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骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」

骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」

チーズや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しめじやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。牛乳を使った、洋風テイストのお雑煮です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約537kcal
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骨や歯を丈夫に「もやしのごま酢あえ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、もやしやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含... 15
115kcal
骨や歯を丈夫に「せりと厚揚げの卵とじ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防... 15
184kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と桜えびの中華風炒め」
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チンゲン菜や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリウ... 15
36kcal
健康なお肌に「かぼちゃと鶏肉のグラタン」
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鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が... 25
524kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
疲労回復に「黒豆入り和風ハンバーグ」
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黒豆や豆腐、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。黒豆と豆腐を加えて作る、... 30
348kcal
美しいお肌に「マンゴーとヨーグルトのパンナコッタ」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、生クリームやヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 30
197kcal
肌荒れ予防に「バンバンジー風サラダ」
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ささみに含まれるビタミンA・B2や、水菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ごまや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 15
225kcal
血液サラサラに「いわしとミニトマトのオーブン焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 30
399kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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