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美しいお肌に「いちごたっぷりクレープ」

美しいお肌に「いちごたっぷりクレープ」

牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維がお腹の調子を整えてくれると言われています。ご家庭で手軽に作れるスイーツです。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約769kcal
★★★★★ 5 (1人)
猪俣かすみ ★★★★★ 5
食べた瞬間イチゴやバナナの甘味がほわーんとなるかんじ!めっちゃ美味しい!
お腹すっきり「わかめとポテトチップスの酢醤油あえ」
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わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンに変わり新陳代謝を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われてい... 15
70kcal
貧血予防に「牛肉とひじきのマリネ」
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牛肉やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防し... 20
282kcal
脂肪燃焼「鱈とねぎのキムチ炒め」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境をととのえ、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行をよくし、鱈に含まれるカルシ... 30
222kcal
血液サラサラ「アボカドと柴漬けの混ぜご飯」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、桜えびやごま... 15
285kcal
食欲増進「パイナップルのコンポート ヨーグルトあえ」
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パイナップルに含まれる酸味のもとクエン酸が食欲を増進し、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
240kcal
脳の活性化に「ツナと大豆のサラダ」
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ツナに含まれるDHAが脳を活性化し、大豆やカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやセロリ、玉ねぎに含まれる食物繊維が... 20
301kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベール焼きおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めると言われています。日頃不足しがちなカルシウムを補っ... 15
302kcal
抵抗力アップに「スパイシーマサラチャイ」
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紅茶に含まれるタンニンの紅茶フラボノイドの抗酸化力が抵抗力を高め、カフェインが大脳を刺激して覚醒させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
101kcal
美しいお肌に「グレープフルーツソースのヨーグルトゼリー」
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グレープフルーツに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、苦味のもとナリギンがビタミンCの吸収を高め、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や... 15
182kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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