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お腹すっきり「蒸し鶏と新玉ねぎのレモン醤油」

お腹すっきり「蒸し鶏と新玉ねぎのレモン醤油」

玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにしてくれ、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめやえのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。レモン醤油が爽やかなあっさり風味の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約123kcal
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お腹すっきり「かまぼことセロリのあえもの」
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かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳細胞を活性化させ、EPAが血液をサラサラにし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
74kcal
血液サラサラ「ねばねば巻き寿司」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、ごまや納豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる食物繊維が便秘... 30
577kcal
貧血予防に「韓国風すき焼き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
765kcal
胃腸に優しい「さといものごまみそあえ」
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さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
166kcal
血液サラサラに「鮭のチーズホイル焼き」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
299kcal
脳の活性化に「鯛の混ぜご飯」
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鯛に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
350kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「厚揚げの網焼き」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液を... 15
170kcal
肌荒れ予防に「鶏きつねカレーうどん」
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ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレー粉に含まれるターメリックの成分クルクミンが胆... 15
295kcal
お腹すっきり「焼き長いもとモッツァレラのあえもの」
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長いもに含まれる消化酵素ジアスターゼやアミラーゼが消化を助けて胃腸の働きを活発にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 10
161kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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