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健康的なお肌に「ほうれん草とトマトと豆腐の中華風サラダ」

健康的なお肌に「ほうれん草とトマトと豆腐の中華風サラダ」

トマトやほうれん草に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれ、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。ザーサイとごま油の中華風ドレッシングが野菜や豆腐のおいしさを引き立ててくれる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約161kcal
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骨や歯を丈夫に「たこ焼きのグラタン風」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ミニトマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。冷凍のた... 15
262kcal
骨や歯を丈夫に「春菊と柿のごまあえ」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊や柿に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれると言われています... 20
152kcal
骨や歯を丈夫に「梅こんぶ茶風味の和風ハンバーグ」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言... 25
400kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
血液サラサラ「ねばねば巻き寿司」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、ごまや納豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる食物繊維が便秘... 30
577kcal
お腹すっきり「たらの中華風スープ」
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たけのこやしいたけ、ほうれん草、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
113kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐ときくらげの中華スープ」
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豆腐やきくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、きくらげに含まれる鉄分が貧... 15
172kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とひじきのレンジ蒸し」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
164kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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