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骨や歯を丈夫に「きのこのクリーム煮 トースト添え」

骨や歯を丈夫に「きのこのクリーム煮 トースト添え」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、しめじやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。朝食や軽食にぴったりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約548kcal
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貧血予防に「牛肉とオクラとトマトのさっぱりあえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、オクラやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、オクラに含ま... 15
250kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
骨や歯を丈夫に「オクラときゅうりのコチュジャンあえ」
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オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やオクラ、きゅうりに含まれるビタ... 25
86kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「金時豆と豆腐の和風ハンバーグ」
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金時豆や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言... 25
277kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツヨーグルトサラダ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごやキウイ、バナナ、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キウイやバナナに含まれ... 15
215kcal
骨や歯を丈夫に「パングラタン」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎやしいたけに含ま... 20
670kcal
ビタミンB1で疲労回復!「牛乳入りライスピザ」
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ベーコンやコーンに含まれるビタミンB1がご飯に含まれる炭水化物の代謝を促して疲労を回復し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 30
499kcal
骨や歯を丈夫に「たらのしょうが蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして冷え性を改善し、ミニトマトに含まれるビ... 20
123kcal
サポニンで動脈硬化予防!「金時入りクリームチーズのカナッペ」
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金時豆に含まれるサポニンが動脈硬化を予防し、クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防すると言われています。... 15
594kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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