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骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

骨や歯を丈夫に「たらのさっと煮」

鱈はカルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDをあわせ持つので、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防すると言われています。さらにほうれんそうの約5倍のカルシウムを含有する小松菜が鱈と一緒に日頃不足しがちなカルシウム補給をしてくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約106kcal
★★★ 3 (2人)
佐倉 ★★ 2
しいたけの代わりに舞茸を投入。 舞茸の量が多すぎたようで、鱈の味がなくなってしまった。 ちょっと失敗。

はるか ★★★ 3
『ワンポイント』もちゃんとチェックして味付けをしたのに、濃い味がしっかりついてしまい、ちょっと辛すぎました・・・。次からは水の量を増やしてみま〜す(○´∀`)ノ゙★
骨や歯を丈夫に「みつ葉とカニカマのあえもの」
0 (0人)
もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、もやしと... 15
102kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草となめたけの冷やっこ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予... 20
54kcal
骨や歯を丈夫に「スノーボールケーキ」
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卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシウムが骨... 60
3025kcal
お腹すっきり「こんにゃくとオクラのソフトけずり節がけ」
0 (0人)
こんにゃくやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、ビタミンA・Eが皮膚の新陳代謝を促... 20
43kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
0 (0人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とえのきのごまあえ」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、えのきに含まれる食物繊維が便... 20
125kcal
脳の活性化に「鯛の混ぜご飯」
0 (0人)
鯛に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
350kcal
お腹すっきり「わかめときゅうりの中華スープ」
0 (0人)
わかめや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、わかめやごまに含まれ... 15
34kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜ときくらげの卵スープ」
0 (0人)
小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして... 10
94kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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