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骨や歯を丈夫に「きんかんのはちみつヨーグルト添え」

骨や歯を丈夫に「きんかんのはちみつヨーグルト添え」

ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨーグルトの乳酸菌ときんかんに含まれるペクチンが腸内環境を改善して便秘を予防してくれると言われています。きんかんのはちみつ煮がヨーグルトの味をひきたててくれる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約121kcal
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貧血予防に「牛肉と小松菜のオイスターソース炒め」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高めてくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われて... 30
250kcal
骨や歯を丈夫に「ババロアチョコソースがけ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラック... 60
293kcal
骨や歯を丈夫に「蒸し鶏とわかめのせ しょうが風味冷やっこ」
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わかめや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良く... 15
129kcal
骨や歯を丈夫に「焼きささみのおろしあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え症を改善し、大... 20
89kcal
骨や歯を丈夫に「カレーピラフのドリア」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレーの香りが... 30
653kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とザーサイの中華風あえもの」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
91kcal
お腹すっきり「桜えびとこんにゃくの大根もち風」
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こんにゃくや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
113kcal
味覚障害予防に「わかさぎと彩り野菜の南蛮漬け」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復すると言われています。揚... 25
360kcal
脳の活性化に「コーヒーゼリーパフェ」
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コーヒーに含まれるカフェインが脳の働きを活性化し、眠気を覚ましてストレスを解消し、生クリームやアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
268kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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