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骨や歯を丈夫に「ニョッキのチーズ焼き」

骨や歯を丈夫に「ニョッキのチーズ焼き」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防しイライラした気持ちも鎮めてくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれ、じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。ご家庭で手軽に作れるイタリアンレシピです。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約471kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐団子のクリームコーン煮」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われて... 30
286kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 30
425kcal
骨や歯を丈夫に「もちのチーズフォンデュ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃやパプリカ、ピーマン、じゃがいもに含まれるビタミンAやCが肌の健康を守り、ベーコンに含... 25
458kcal
お腹すっきり「切り干し大根と海藻ミックスの三杯酢」
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切り干し大根やにんじん、水菜、海藻に含まれるたっぷりの食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
87kcal
貧血予防に「ミートボールとカラフルピーマンの炒め合わせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含ま... 30
171kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐の野菜たっぷりサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーやミニトマ... 25
155kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜と桜えびの煮びたし」
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桜えびや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、しいたけや小松菜に含まれる食物繊維が便... 20
72kcal
むくみ予防に「大豆とトマトの甘酢漬け」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタ... 15
111kcal
健康なお肌に「かぼちゃのすりごまみそ汁」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが活性酸素を追い出して体... 20
132kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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