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便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

便秘予防に「さつまいもとチーズのカップケーキ」

さつまいもの食物繊維セルロースとさつまいもを切った時に分泌する白い汁ヤラピンのW効果で、腸のぜん動運動を促し有害物質を吸着・排出し、便秘を予防・解消。クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラも解消してくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約151kcal
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骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」
★★★★★ 5 (2人)
ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれ... 10
237kcal
お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守ってくれ、食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善し、じゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてく... 25
217kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」
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小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれ、かまぼこに含まれるDHAが脳細胞の働きも... 25
74kcal
骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ズッキーニに含まれるビタミンA・C... 20
271kcal
骨や歯を丈夫に「かにかまと豆腐のホットサラダ」
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豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、えのきだけに含まれる食物繊維が便... 20
177kcal
脳を活性化「味わい塩納豆のちくわボート」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。酒の肴にぴったりの一品です。... 15
153kcal
お腹すっきり「ヨーグルトと桃のパフェ」
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桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バニラアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。ヨーグルトと桃... 15
304kcal
美しいお肌に「豆乳入りホットケーキ キウイソース添え」
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キウイやレモン汁に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯... 30
527kcal
肌荒れ予防に「ささみとブロッコリーのチーズ焼き」
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ささみやチーズに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チーズに含ま... 25
225kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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