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電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」

電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれると言われています。とうもろこしに含まれる食物繊維セルロースがお肌の大敵便秘も予防・改善してくれる効果が期待できる電子レンジで簡単に作れるミルクおこわです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約359kcal
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骨や歯を丈夫に「いかと水菜のみそマヨネーズサラダ」
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いかに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれる... 15
121kcal
骨や歯を丈夫に「みかんのミルクプリン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンB2や牛乳やみかんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防... 30
103kcal
貧血予防に「きのこのカッテージチーズあえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... 20
65kcal
健康なお肌に「菜花のちらし寿司」
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卵やミックスベジタブルに含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しらすや菜花に含まれるカルシウムが骨や... 30
398kcal
EPAで血液サラサラに!「辛味噌のマカロニサラダ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
299kcal
骨や歯を丈夫に「あさりの和風チャウダー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、にんじんやいんげんに含まれるビタミンAや、じゃがいも... 25
184kcal
骨や歯を丈夫に「大豆とわかめのサラダ」
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大豆やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトやきゅうり、卵に含まれるビ... 20
176kcal
骨や歯を丈夫に「抹茶の恵方ロールケーキ」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、甘納豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促... 30
285kcal
骨や歯を丈夫に「揚げたらのみぞれ鍋」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷... 20
190kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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