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骨や歯を丈夫に「牛乳ピラフのかぼちゃ詰め」

骨や歯を丈夫に「牛乳ピラフのかぼちゃ詰め」

かぼちゃやにんじんに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約512kcal
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胃腸に優しい「かぶと桜えびのサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉... 15
143kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
骨や歯を丈夫に「ハムとチーズの焼きサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ミニトマトに... 20
365kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と厚揚げのオイスター炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを... 25
431kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚とレタスのスープ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
91kcal
脳の活性化に「笹かまぼことチーズの磯辺ピカタ」
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かまぼこに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、かまぼこやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫... 10
183kcal
骨や歯を丈夫に「金時豆のごまみそディップ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 5
111kcal
美しいお肌に「ロマネスコのガーリックチーズ焼き」
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ロマネスコに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 15
92kcal
胃腸に優しい「キャベツと干しえびのスープ」
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キャベツに含まれるキャベジンが胃もたれを予防し、干しえびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷... 10
162kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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健康効果