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骨や歯を丈夫に「ピザもち」

骨や歯を丈夫に「ピザもち」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、玉ねぎに含まれる辛味とにおいのもと硫化アリルが血行を良くしてくれると言われています。玉ねぎに熱が加わることで硫化アリルが甘味成分オリゴ糖に変り食べやすくなるので、お子さまのおやつにぴったりの餅レシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約300kcal
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胃腸に優しい「かぶと桜えびのサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉... 15
143kcal
体ぽかぽか「さつま揚げと水菜のしょうがあえ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温め、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 15
91kcal
健康なお肌に「ささみとオクラのフライ」
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ささみやオクラ、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシ... 25
243kcal
骨や歯を丈夫に「ふきとがんもどきの煮もの」
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エリンギに含まれるトレハロースや、がんもどきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ふきやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 50
148kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーの簡単キッシュ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが... 30
289kcal
疲労回復に「小松菜とベーコンのソテー 豆腐がけ」
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豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年... 15
200kcal
美しいお肌に「キウイソースのヨーグルトゼリー」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促してメラニン色素の生成を抑え、肌にハリを与えて美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
171kcal
疲労回復に「豆腐入りふわもちミニどら焼き」
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あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
227kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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