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肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」

肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」

かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防すると言われています。かきがおいしい時期ならではの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約121kcal
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骨や歯を丈夫に「たらのレタス包み」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスに含まれる食物... 30
100kcal
脳の活性化に「ツナと長ねぎのチャーハン」
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ツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが... 15
595kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のトマトあんかけ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
117kcal
疲労回復に「栗の炊き込みご飯」
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栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
379kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
骨や歯を丈夫に「鶏ひき肉のあんかけ豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんや鶏肉、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しめじやにんじんに含まれる食物... 25
338kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚とレタスのスープ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
91kcal
肌荒れ予防に「大学かぼちゃ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 20
199kcal
疲労回復に「しそおろしのさっぱり和風ハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシ... 30
235kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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