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骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」

骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」

いわしに含まれるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分泌も促してくれる効果も期待できるいわしの蒲焼缶を利用した和風スパゲティです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約665kcal
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貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」
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菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています... 15
32kcal
貧血予防に「牛のたたき」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
355kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜とハムのごま風味あえ」
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小松菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防してくれると... 25
206kcal
骨や歯を丈夫に「大豆たっぷり豆乳茶碗蒸し」
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豆乳や大豆に含まれる大豆イソフラボンが骨粗鬆症を予防し、更年期の不快な症状も緩和し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言... 30
298kcal
骨や歯を丈夫に「なめたけしらす丼」
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なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生しらすや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防してくれると言われてい... 15
371kcal
骨や歯を丈夫に「ホットケーキのアイス添え」
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牛乳やアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが免疫力を高めて肌を美しく保つと言われています。アイス... 30
271kcal
血液サラサラ「和風オムレツ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
195kcal
美しいお肌に「黒砂糖の大学いも」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の... 25
354kcal
疲労回復に「りんごアイス」
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りんごに含まれる酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、アイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 10
235kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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