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健康的なお肌に「きぬさやときくらげの卵炒め」

健康的なお肌に「きぬさやときくらげの卵炒め」

きぬさやに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれ、きぬさやときくらげに含まれる鉄分が貧血を予防し、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。卵に唯一足りないビタミンCをきぬさやで補ったヘルシーな一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約131kcal
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骨や歯を丈夫に「鶏だんごと豆腐のスープ」
1 (1人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ... 25
113kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げと春菊のおろしあえ」
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厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、春菊に含まれる特有の香り成... 15
149kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのコンポート クリーム添え」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復... 30
460kcal
肝臓を丈夫に「えびと春雨の炒め煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
176kcal
骨や歯を丈夫に「菜花とエリンギのクリームペンネ」
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菜花や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲... 20
713kcal
疲労回復に「常夜鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血... 15
367kcal
貧血予防に「牛肉と豆腐のサラダ」
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牛肉や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
510kcal
骨や歯を丈夫に「金時豆のごまみそディップ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 5
111kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとアボカドのパスタ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防... 15
463kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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