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お腹すっきり「バナナのラッシー風」

お腹すっきり「バナナのラッシー風」

バナナに含まれる食物繊維とオリゴ糖、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え便秘を予防・改善してくれ、ヨーグルトと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。黒酢で仕上げるヘルシードリンクです。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約243kcal
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骨や歯を丈夫に「コンビーフとチーズのせトースト」
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コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれると言われています。魚焼きグリル... 15
276kcal
貧血予防に「きゅうりとハムのひじきドレッシングあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防させ、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています... 15
239kcal
血液サラサラ「まぐろのドレッシング漬けサラダ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにしてDHAが脳細胞を活性化させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、水菜に含まれるカルシウムが骨... 25
279kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびときゅうりの中華風あえ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる... 20
72kcal
血液サラサラ「和風オムレツ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
195kcal
骨や歯を丈夫に「干しししゃもの素揚げ」
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ししゃもや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそやパセリに含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
202kcal
骨や歯を丈夫に「納豆の中華スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を抑えて細胞の老化を防ぐと言われています。日本の納豆を使っ... 15
119kcal
骨や歯を丈夫に「揚げ豆腐と白菜のカレー炒め」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、白菜やしめじ、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防... 20
226kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐と小松菜の治部煮」
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豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜に含まれる鉄分が貧血を... 15
99kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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