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骨や歯を丈夫に「いかと水菜と昆布のパスタ」

骨や歯を丈夫に「いかと水菜と昆布のパスタ」

水菜や昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してくれ、いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、えのきだけや水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。あっさり風味のパスタです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約437kcal
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血液サラサラ「まぐろのドレッシング漬けサラダ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにしてDHAが脳細胞を活性化させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、水菜に含まれるカルシウムが骨... 25
279kcal
血液サラサラ「ツナと春菊の白あえ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、春菊や豆腐、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる香り成分αピネンやベンズアル... 20
271kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてとほうれん草のグラタン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守る... 25
266kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと長いものグラタン」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防改善し、ビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウ... 25
313kcal
骨や歯を丈夫に「ごぼうと玉ねぎの天ぷら」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやごぼう、大豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
452kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもと刻み昆布の煮もの」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美し... 30
91kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐入り和風ミートボール」
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高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くすると... 25
236kcal
お腹すっきり「コーンとりんごのサラダ」
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コーンや玉ねぎ、セロリ、りんご、大豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期... 15
432kcal
骨や歯を丈夫に「黒砂糖の寒天寄せ」
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きな粉や黒砂糖に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、きな粉に含まれる大豆イソフラボ... 20
151kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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