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骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

骨粗鬆症予防に「鱈のねぎ味噌焼き」

鱈のビタミンDが体内でカルシウムとリンの吸収を高め、骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症や虫歯を予防。鱈はアミノ酸スコアに優れ、そのうえ低カロリーで消化しやすいのでダイエット中の方にもおすすめの一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約160kcal
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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を... 20
261kcal
骨や歯を丈夫に「納豆のトマトグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。トマトに含まれるリコピン・β-カロテン・ビタ... 20
146kcal
貧血予防に「ズッキーニのピザパン」
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カルパスに含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ズッキーニやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘... 25
280kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
骨や歯を丈夫に「小豆クリームの抹茶ソースがけ」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小豆に含まれるアントシアニンが眼精疲労を予防し、抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防... 25
222kcal
健康なお肌に「ナンプラーうどん」
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鶏肉や水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かにかまや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 20
338kcal
骨や歯を丈夫に「柿の簡単白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、柿に含まれるビタミンA・Cが肌を美... 25
112kcal
お腹すっきり「リコッタチーズのパンケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、ホエーに含まれる乳清たんぱく質が肌荒れを予防し、チーズに含まれる... 30
481kcal
元気はつらつ「カラフルライスサラダ」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 20
393kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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