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イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」

イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」

小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、鉄分が貧血を予防してくれ、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けてくれ、たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれると言われています。わさびマヨネーズが素材のおいしさを引き立ててくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約184kcal
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骨や歯を丈夫に「コーヒーゼリー牛乳」
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牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、更にイライラも解消し精神も安定させてくれます。牛乳で日頃不足しがちなカルシウムを補充し、コ... 40
188kcal
ダイエット中の方に「たらの白菜包み」
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鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。白菜の食物繊維がお腹の中を大掃除しお肌の大敵便秘も解消... 25
125kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけの豆腐揚げ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。豆腐とし... 25
192kcal
美しいお肌に「いちごクレープ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お子さまのおやつにぴったり... 20
168kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズとハムのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させてくれると言われています。... 10
534kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきと大豆のおろしあえ」
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ひじきや大豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言... 20
69kcal
健康なお肌に「ささみとわかめとトマトのわさマヨあえ」
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ささみやトマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、わかめやえのき、モロッコいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれる... 20
150kcal
肌荒れ予防に「ささみとブロッコリーのチーズ焼き」
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ささみやチーズに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チーズに含ま... 25
225kcal
老化予防に「とびことかまぼこののりあえ」
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とびこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃... 5
73kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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