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貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。春の訪れを感じさせる菜の花を使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約32kcal
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骨や歯を丈夫に「チンゲン菜とちくわのごまマヨネーズ風味」
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チンゲン菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ちくわに含まれ... 15
154kcal
脳を活性化「味わい塩納豆のちくわボート」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。酒の肴にぴったりの一品です。... 15
153kcal
骨や歯を丈夫に「ハンバーグおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症も予防してくれると言われています。ミニサイズの冷凍ハンバーグを使った、お弁当や朝食にも... 20
195kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズチョコとグレープフルーツのサンドイッチ」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、グレープフルーツに含... 30
424kcal
お腹すっきり「鶏肉の塩麹漬け焼き 酢じょうゆあえ」
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わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善すると言われ... 10
72kcal
骨や歯を丈夫に「水菜とえのきのごまあえ」
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水菜やごま、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのき、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やパプリカに含まれ... 20
136kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもとチーズのカップケーキ」
★★ 2 (1人)
牛乳やプロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、甘納豆やさつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。和洋... 25
179kcal
抵抗力アップに「スパイシーマサラチャイ」
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紅茶に含まれるタンニンの紅茶フラボノイドの抗酸化力が抵抗力を高め、カフェインが大脳を刺激して覚醒させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
101kcal
元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカル... 15
275kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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