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頭がよくなる「めざしの和風パスタ」

頭がよくなる「めざしの和風パスタ」

めざしに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ記憶力を向上させてくれ、カルシウム・マグネシウム・リンなどが骨や歯を丈夫にすると言われています。梅干に含まれるクエン酸が疲労も回復させてくれる効果が期待できる和風のパスタです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約585kcal
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お腹すっきり「切り昆布の五目きんぴら」
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昆布、ごぼう、にんじん、しらたきに含まれるたっぷりの食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、昆布や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 30
121kcal
甘酒ミルク
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。森永 甘酒で作る... 10
400kcal
体ぽかぽか「鶏肉としめじの中華スープ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉としめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
218kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてとじゃがいものミルク雑煮」
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チーズや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しめじやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を... 20
537kcal
貧血予防に「えのきとかにかまの甘酢あえ」
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えのきや水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やかにかまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
74kcal
骨や歯を丈夫に「むすび昆布と鶏団子のスープ」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、昆布やレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘... 30
162kcal
骨や歯を丈夫に「赤貝とにらの炒め煮」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防す... 20
159kcal
健康なお肌に「スイートパンプキン」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。か... 20
99kcal
骨や歯を丈夫に「ラタトゥイユのチーズオムレツ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予... 10
285kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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