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がん予防に「菜ばなの煮浸し」

がん予防に「菜ばなの煮浸し」

菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防。菜ばなのほろ苦さと特有の香りが春を感じさせる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約199kcal
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骨や歯を丈夫に「シナモン・チーズスティック」
★★★★★ 5 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。シナモンとバターの香ば... 15
400kcal
骨や歯を丈夫に「いちごチーズサンド」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウ... 20
530kcal
骨や歯を丈夫に「ベーコンとほうれん草のキッシュ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、卵や牛乳... 60
205kcal
老化防止に「簡単カレードリア」
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卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが老化を予防し、卵黄やチーズに含まれるビタミンAや、チーズに含まれるB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 20
577kcal
健康なお肌に「鶏手羽先と大豆の煮物」
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鶏手羽先に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、肌の衰えを防ぎ、大豆に含まれるカルシウ... 50
473kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉と厚揚げのオイスター炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを... 25
431kcal
骨や歯を丈夫に「フレンチチョコトースト」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や牛乳に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちを... 20
631kcal
骨や歯を丈夫に「おからのチーズナゲット」
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おからやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防すると言われてい... 20
199kcal
血液サラサラに「いわしとごぼうのハンバーグ」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごぼうやミニトマトに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
196kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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