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骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」

骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」

いわしに含まれるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタードオイルが胃液の分泌も促してくれる効果も期待できるいわしの蒲焼缶を利用した和風スパゲティです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約665kcal
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骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりシチュー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCとにんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、きのこ類に含まれる... 40
409kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズチョコとグレープフルーツのサンドイッチ」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、グレープフルーツに含... 30
424kcal
骨や歯を丈夫に「フレンチトースト」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や牛乳に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、トマトに含まれるビタミ... 20
351kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐の豚肉にんにくソースがけ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が疲... 20
211kcal
骨や歯を丈夫に「たらと長ねぎののり巻き揚げ」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高め、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eやが肌荒れや風邪を予防す... 25
181kcal
老化予防に「たらこのそぼろおにぎり」
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たらこやごまに含まれるビタミンEが細胞を若々しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、β... 20
309kcal
疲労回復に「くずし豆腐のわさび漬けあえ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を... 20
104kcal
貧血予防に「湯豆腐の牛肉のせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨... 20
304kcal
骨や歯を丈夫に「肉豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを... 15
384kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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