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血液サラサラ「アボカドとソーセージのピザパン」

血液サラサラ「アボカドとソーセージのピザパン」

アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸やソーセージに含まれるEPAが血液をサラサラにし、ソーセージに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。ソーセージを使った、朝食や軽食にもぴったりの、栄養バランスの良い一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約558kcal
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口内炎予防に「はんぺんの納豆チーズフライ」
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のりや納豆に含まれるビタミンB2が口内炎を予防し、納豆やチーズ、はんぺん、のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムやのりに含まれるビ... 25
294kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
脳の活性化に「さばのわかめ蒸し」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
191kcal
動脈硬化予防に「たたきごぼうのごまあえ」
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ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
177kcal
血液サラサラに「鮭のチーズホイル焼き」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
299kcal
疲労回復に「くずし豆腐のわさび漬けあえ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を... 20
104kcal
ビタミンEで老化予防!「ゆで大麦のカフェ風グリーンサラダ」
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アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 15
437kcal
肌荒れ予防に「たこと菜花のカルパッチョ」
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菜花やミニトマトに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たこに含まれるタウリンが肝臓... 20
118kcal
骨や歯を丈夫に「水菜と油揚げのおかかあえ」
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水菜や油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、大豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を... 15
157kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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