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便秘解消「にんじんのヨーグルトゼリー」

便秘解消「にんじんのヨーグルトゼリー」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、お肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、牛乳とヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。にんじんジュースが加わることでビタミンもとれるヘルシーゼリーです。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約638kcal
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お腹すっきり「油揚げときのこのスープ」
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エリンギに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化も防いで... 20
98kcal
骨や歯を丈夫に「バナナのフリッター」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にして腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善する... 25
391kcal
貧血予防に「牛肉のしぐれ巻き」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが細... 30
755kcal
肌荒れ予防に「ささみとブロッコリーのチーズ焼き」
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ささみやチーズに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チーズに含ま... 25
225kcal
骨や歯を丈夫に「ひじき入りうの花」
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おからや油揚げ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、枝豆やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、おからやひじき、にんじんに含まれる食... 20
366kcal
貧血予防に「ひじきとオクラの中華風サラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、オクラやひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護すると言... 15
93kcal
貧血予防に「湯豆腐の牛肉のせ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨... 20
304kcal
肌荒れ予防に「チンゲン菜のふわふわ卵」
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チンゲン菜や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。レンジだけで簡... 15
51kcal
疲労回復に「さっぱりトマト鍋」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトやみつ葉に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈... 25
146kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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