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お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」

お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」

わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。みょうがの爽やかな香りと苦味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約78kcal
★★★ 3 (1人)
吉村美香 ★★★ 3
ハムをソーセージに代えて作ってみたがそれでもおいしかったです
イライラ予防に「ガトーショコラ」
★★★★★ 5 (1人)
チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩め心身を安定させてくれ、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも鎮め... 60
482kcal
お腹すっきり「さつま揚げのキムチチゲ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツ、にんじん、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キムチに含まれる辛味成分カ... 30
295kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのやわらか煮」
0 (0人)
いわしに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、タウリンが肝臓の働きを高め、えのきに含ま... 30
230kcal
骨や歯を丈夫に「焼きささみのおろしあえ」
0 (0人)
ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみに含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、ナイアシンが血行を良くして冷え症を改善し、大... 20
89kcal
健康なお肌に「長ねぎのチーズ焼き」
0 (0人)
チーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行... 20
109kcal
骨や歯を丈夫に「うなぎと長いもの酢のもの」
0 (0人)
うなぎに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、長いもやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
151kcal
血行促進に「鶏むね肉のスパイシーフライドチキン」
0 (0人)
鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くし、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
264kcal
若さはつらつ「あん入り抹茶蒸しパン」
0 (0人)
抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、あんに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 25
136kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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