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骨や歯を丈夫に「豆腐と枝豆のサラダやっこ」

骨や歯を丈夫に「豆腐と枝豆のサラダやっこ」

豆腐や枝豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、良質なたんぱく質が体を元気にしてくれると言われています。わかめに含まれるアルギン酸が体に余分なナトリウムを排泄し、赤唐辛子のカプサイシンが脂肪を燃焼する効果も期待できる変わりやっこです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約156kcal
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血液サラサラ「納豆と長いものピーマンチーズ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、納豆やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
329kcal
お腹すっきり「わかめときゅうりの中華スープ」
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わかめや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめやきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、わかめやごまに含まれ... 15
34kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜の洋風スープ」
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小松菜やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やしいたけ、パプリカ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含... 15
131kcal
美しいお肌に「いちごソースのパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCがシミ・ソバカスなどの色素沈着を予防し、コラーゲンの生成を助け、生クリームやバニラアイスに含まれるカルシウムが骨や... 15
339kcal
脳の活性化に「コーヒーゼリーパフェ」
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コーヒーに含まれるカフェインが脳の働きを活性化し、眠気を覚ましてストレスを解消し、生クリームやアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
268kcal
美しいお肌に「白菜のさっぱりおひたし」
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白菜に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復し、酸味のもとクエン酸... 10
76kcal
骨や歯を丈夫に「チーズと赤じそ風味のおむすび」
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チーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると... 5
276kcal
貧血予防に「切り干し大根としらすのサラダ」
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切り干し大根や水菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やしらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、 しらすの... 10
237kcal
骨や歯を丈夫に「レタスとしらすのスープ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄すると言われ... 10
72kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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