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イライラ解消「小松菜とまいたけの煮浸し」

イライラ解消「小松菜とまいたけの煮浸し」

小松菜のカルシウムはほうれんそうの5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。イライラを解消。まいたけのX-フラクションがインスリンの働きを正常にし糖尿病を予防。ただし水溶性の成分なので洗わずに調理すること。不足しがちなカルシウムが補える一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約128kcal
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お腹すっきり「雛あられ風三色ゼリー」
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寒天の食物繊維が腸内で水分を吸ってふくれあがり満腹感をもたらし食べすぎを予防。便秘を予防・改善。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症... 60
109kcal
健康的なお肌に「セロリの葉とにんじんのじゃこきんぴら」
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にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが... 25
98kcal
血液サラサラ「鮭と大豆のバターライス」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。魚が苦手な方... 25
416kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のみそ焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 20
179kcal
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎと厚揚げの炊き合わせ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、新玉ねぎやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲... 25
322kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げのおろしのせ」
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厚揚げやちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、みつ葉に含まれるクリプトテーネンやミツ... 20
128kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツヨーグルトサラダ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごやキウイ、バナナ、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キウイやバナナに含まれ... 15
215kcal
骨や歯を丈夫に「ベイクドチーズケーキ」
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クリームチーズや生クリーム、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、クリームチーズに含まれるメチオニンが肝臓の働きを助けると言われていま... 60
307kcal
疲労回復に「メロンミルクシャーベット」
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メロンやはちみつに含まれる果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲れを癒し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 10
142kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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