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骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」

骨や歯を丈夫に「小松菜とかまぼこのわさび醤油あえ」

小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eがお肌の健康も守ってくれ、かまぼこに含まれるDHAが脳細胞の働きも活発にしてくれると言われています。わさびの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約74kcal
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疲労回復に「黒みつ豆腐」
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きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒砂糖に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーにな... 15
126kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉入り湯豆腐」
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豆腐や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜に含まれるビタミンA・C・Eや、にんじんや鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防... 25
223kcal
疲労回復に「豚肉の炒り豆腐」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
332kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけの甘煮と刻み昆布の煮もの」
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昆布や大豆、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、にんじんやれんこんに含まれる... 30
254kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこドレッシングのサラダ」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに... 20
189kcal
お腹すっきり「ひじきとザーサイのスープ」
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ひじきや大根、にんじん、キャベツ、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含... 20
48kcal
疲労回復に「ウィンナーと玉ねぎのチーズ焼き」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、バターやチーズに含まれるカルシウムが骨... 20
287kcal
血液サラサラに「いわしのごまみそ煮」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、いわしやごまに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
268kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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