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骨や歯を丈夫に「クリスマス風チーズ蒸しケーキ」

骨や歯を丈夫に「クリスマス風チーズ蒸しケーキ」

クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。はちみつやキウイ、パインに含まれる糖分が疲れも癒してくれるスイーツレシピです。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約149kcal
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骨や歯を丈夫に「ごぼうとひじきのごまマヨネーズサラダ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ごぼう、にんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 25
271kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
骨や歯を丈夫に「しじみのにゅうめん」
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しじみに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンやビタミンB12、亜鉛が肝臓の再生を促して働きを高め、ビタミンB12や鉄分が貧血を予防... 15
118kcal
骨や歯を丈夫に「チーズとブロッコリーのカナッペ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンが肝臓の働きを助けてアルコールの分解を促し、ブロッコリーやチーズに含まれるビタミンA... 15
226kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
健康なお肌に「甘納豆入りまんまる蒸しパン」
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卵や牛乳に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 30
219kcal
骨や歯を丈夫に「ガーリックパン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくに含まれる硫化アリルのアリシンがビタミンB1の吸収を高め、スコルジンが新陳代謝を高める... 20
201kcal
疲労回復に「豚肉と切り干し大根の煮つけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、赤唐辛子に含まれ... 30
298kcal
元気はつらつ「カラフルライスサラダ」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 20
393kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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