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お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」

お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」

わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。みょうがの爽やかな香りと苦味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約78kcal
★★★ 3 (1人)
吉村美香 ★★★ 3
ハムをソーセージに代えて作ってみたがそれでもおいしかったです
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
血液サラサラ「あじとエリンギのチーズ焼き」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、エリンギに含まれるビタミンB2が肌荒れや口内炎を予防し、食物繊維が便秘を... 25
193kcal
血液サラサラ「あじの干物ときゅうりのあえもの」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが... 15
68kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草とゆで卵のグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、長いもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 25
289kcal
体ぽかぽか「さつま揚げと水菜のしょうがあえ」
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しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温め、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 15
91kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のみそ焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 20
179kcal
口内炎予防に「はんぺんの納豆チーズフライ」
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のりや納豆に含まれるビタミンB2が口内炎を予防し、納豆やチーズ、はんぺん、のりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムやのりに含まれるビ... 25
294kcal
疲労回復に「豚しゃぶ肉と小松菜のごま酢あえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜やえのきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ごまや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
200kcal
疲労回復に「春菊と豚バラ肉の焼きうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 10
435kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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