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骨や歯を丈夫に「クリスマスツリーのライスサラダ」

骨や歯を丈夫に「クリスマスツリーのライスサラダ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。クリスマスパーティーにぜひ作っていただきたい、お子さまにも喜んでいただけるライスサラダです。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約487kcal
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骨や歯を丈夫に「えのきと小松菜の煮びたし」
1 (2人)
小松菜やかまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やえのきだけに含まれる鉄分が貧血を予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
78kcal
骨や歯を丈夫に「鶏だんごと豆腐のスープ」
1 (1人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ... 25
113kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
肌荒れ予防に「きゅうりとかにかまのラーメンサラダ」
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卵やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、きゅうりやわかめに含まれるカリウムが利尿を促してむくみを予防し、カルシウムが骨や歯を... 25
332kcal
健康なお肌に「チーズフレンチトースト」
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卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が食パンに含まれ... 25
361kcal
お腹すっきり「大根とさつま揚げの煮もの」
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大根や昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布や高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつま揚げに含まれるDHAが脳を活性... 30
165kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「金時豆と豆腐の和風ハンバーグ」
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金時豆や豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言... 25
277kcal
美しいお肌に「3色フルーツサンド」
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いちごやキウイ、バナナに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を助けて肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、生クリームに含まれるカルシ... 30
645kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツクレープロール」
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牛乳や生クリーム、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を防ぐと... 30
332kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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