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骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」

骨粗鬆症予防に「パイン入りミルクココアゼリー」

ココアのポリフェノール成分ケセルチンの抗酸化作用で悪玉コレステロールをやつけ動脈硬化や血栓を予防。パインのクエン酸がビタミンB1とともに新陳代謝を活発にし、疲労を回復。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる一品。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約190kcal
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貧血予防に「ひじきの煮つけ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラル... 30
214kcal
骨や歯を丈夫に「明太子入りクリームチーズのフランスパン詰め」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ミックスベジタブルに含まれるビタミンAが肌荒れも予防してくれると言われています。... 20
261kcal
血液サラサラ「納豆と水菜のサラダ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、納豆や水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜... 15
145kcal
疲労回復に「大根と刻み昆布の炒めもの」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根やにんじん、エリンギ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウム... 30
241kcal
美しいお肌に「くずしいちごのミルクソースがけ」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促し、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 15
124kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐のさっぱりスープ」
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高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防する... 15
88kcal
脳の活性化に「鮭と水菜のポンバター」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言われています。... 20
190kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとにんじんのチヂミ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ひじきやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
367kcal
目の健康に「ぶどうのヨーグルトジェラート」
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ぶどうに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ポリフェノールが抗酸化作用を発揮して動脈硬化を予防し、ヨーグルトや生クリームに含まれるカルシ... 10
220kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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