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お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」

お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」

なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守ってくれ、食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善し、じゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お酒の肴にもごはんのおかずにもなる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約217kcal
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骨や歯を丈夫に「炙りサーモンと水菜のポン酢あえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、サーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれ、EPAが血液をサラサラにしDHAが脳... 15
183kcal
骨や歯を丈夫に「牛乳ごま豆腐」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、ゴマリグナンとビタミンEが抗酸化作用を発揮して細胞の老化も予防してくれ... 50
124kcal
骨や歯を丈夫に「生クリーム甘なっとう入りきなこクレープ」
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牛乳や生クリームやきなこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和... 60
198kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズ入りコーンスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムに骨や歯を丈夫にし、コーンクリームに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。モ... 25
433kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけのチーズのせ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し、エリタデニンが動脈硬化を予防すると言われ... 10
145kcal
健康なお肌に「菜花のちらし寿司」
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卵やミックスベジタブルに含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しらすや菜花に含まれるカルシウムが骨や... 30
398kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「つぼ漬いなり」
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油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 10
84kcal
骨や歯を丈夫に「たらのレモンスパゲティ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、レモンに含まれるクエン酸が疲労... 20
585kcal
肌荒れ予防に「大学かぼちゃ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 20
199kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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