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骨や歯を丈夫に「あいなめ(油子)と豆腐の煮つけ」

骨や歯を丈夫に「あいなめ(油子)と豆腐の煮つけ」

小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、あいなめ(油子)に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を助けてくれると言われています。豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約258kcal
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お腹すっきり「油揚げときのこのスープ」
1 (1人)
エリンギに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化も防いで... 20
98kcal
血液サラサラ「はんぺんとトマトと小松菜の炒めもの」
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小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、はんぺんに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 25
160kcal
骨や歯を丈夫に「いちごのシェイク」
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牛乳やアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われてい... 20
161kcal
骨や歯を丈夫に「ガーリックパン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくに含まれる硫化アリルのアリシンがビタミンB1の吸収を高め、スコルジンが新陳代謝を高める... 20
201kcal
疲労回復に「栗の炊き込みご飯」
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栗に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
379kcal
骨や歯を丈夫に「いちごクリームのホットケーキ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCや卵に含まれるビタミンAが肌を美しく保つと言われています。... 30
403kcal
骨や歯を丈夫に「大豆とわかめのサラダ」
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大豆やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトやきゅうり、卵に含まれるビ... 20
176kcal
お腹すっきり「たらの中華風スープ」
1 (1人)
たけのこやしいたけ、ほうれん草、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
113kcal
疲労回復に「じゃがいもとひき肉のグラタン」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCが胃腸の粘... 30
616kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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