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お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」

お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」

わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。みょうがの爽やかな香りと苦味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約78kcal
★★★ 3 (1人)
吉村美香 ★★★ 3
ハムをソーセージに代えて作ってみたがそれでもおいしかったです
元気はつらつ「麦ご飯を使った ちりめん梅とろろ丼」
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長いもやオクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃことオクラに含まれるカルシウムが骨や... 40
425kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐の含め煮」
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高野豆腐や菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、高野豆腐に含まれるリノレン酸が動脈硬化を予防し、菜花に含まれるビタ... 30
156kcal
骨や歯を丈夫に「梅干しとちりめんじゃこのチャーハン」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸... 15
470kcal
貧血予防に「ブロッコリーの桜えびマヨサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を... 20
162kcal
肝臓を丈夫に「いかとモロッコいんげんのごまマヨあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、モロッコいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防し、ごまに含まれるカ... 20
171kcal
骨や歯を丈夫に「ささみと水菜のごまあえ」
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春菊や水菜、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみや春菊、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
113kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと大豆の簡単サモサ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、... 20
291kcal
カリウムでナトリウム排泄!「小豆ぎっしりパウンドケーキ」
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小豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 40
236kcal
健康なお肌に「レンジでパプリカ麻婆豆腐」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 15
205kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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