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骨や歯を丈夫に「マッシュクリーム」

骨や歯を丈夫に「マッシュクリーム」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。パインの酸味と甘味がアクセントになった一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約283kcal
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骨粗鬆症予防に「わかさぎの南蛮漬け」
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わかさぎは骨ごと食べるのでカルシウムの供給源になり、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。玉ねぎの香り成分硫化アリルの血液サラサラ効果で動脈硬化... 30
320kcal
骨や歯を丈夫に「サラダ白あえ」
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カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防しイライラした気持ちも静めてくれると言われています。低脂肪・高たんぱくで... 25
204kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げと春菊のおろしあえ」
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厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、春菊に含まれる特有の香り成... 15
149kcal
疲労回復に「三色いなり」
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枝豆やコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、油揚げに含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、油揚げやごまに... 60
593kcal
疲労回復に「こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん」
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うなぎに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、EPAが血液をサラサラにし... 20
423kcal
美しいお肌に「くずしいちごのミルクソースがけ」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促し、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 15
124kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのみそ汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌がお腹の調子をととのえると言われていま... 10
81kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツトライフル」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごやキウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。レンジで簡単にで... 15
182kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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