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イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」

イライラ解消「小松菜とたこのわさびマヨネーズ」

小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、鉄分が貧血を予防してくれ、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助けてくれ、たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれると言われています。わさびマヨネーズが素材のおいしさを引き立ててくれる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約184kcal
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肌荒れ予防に「にんじんライスツリー」
★★★★★ 5 (1人)
にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健やかに保ち、目の健康も守ってくれると言われています。チーズに含まれるカ... 40
395kcal
血液サラサラ「紅鮭と納豆のチャーハン」
★★★★ 4 (5人)
紅鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにしDHAが脳細胞を活性化させてくれ、納豆に含まれるビタミンK2が骨や歯を丈夫にし、ナットウキナーゼが血... 20
586kcal
栄養満点「厚揚げとにらの卵とじ」
★★★ 3 (1人)
厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘も予防... 20
197kcal
骨や歯を丈夫に「イタリアンパセリとベーコンのサラダやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復す... 15
238kcal
骨や歯を丈夫に「たらの磯部揚げ」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われています。お弁当... 25
211kcal
脳の活性化に「具だくさんの鮭のみそ汁」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、白菜やにんじん、じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 30
185kcal
骨や歯を丈夫に「ブロッコリーとほたてのミルクあんかけ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓の... 20
106kcal
元気はつらつ「カラフルライスサラダ」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 20
393kcal
肝臓を丈夫に「たことミックス豆の揚げワンタン」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれ... 20
185kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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