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お腹すっきり「れんこんとひじきのごま酢サラダ」

お腹すっきり「れんこんとひじきのごま酢サラダ」

ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、鉄分が貧血を予防し、れんこん・ひじき・にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ミネラル豊富なひじきとれんこんの相性がバッチリの根菜サラダです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約167kcal
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骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザー... 15
153kcal
骨や歯を丈夫に「釜揚げしらすとしば漬けのおにぎり」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補え... 25
538kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズチョコとグレープフルーツのサンドイッチ」
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クリームチーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、グレープフルーツに含... 30
424kcal
お腹すっきり「たらときのこのごまドレッシングサラダ」
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エリンギ、しめじ、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。ごまドレッ... 25
322kcal
疲労回復に「春菊とゆで豚のしょうがじょうゆあえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 20
264kcal
貧血予防に「コーン入りひじきの五目煮」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルがコーンに含まれるビタミンB1の吸収を高め... 15
72kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回... 10
58kcal
疲労回復に「さくらんぼジャムのアイス」
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さくらんぼに含まれるリンゴ酸やクエン酸が疲労を回復し、アイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
375kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃプリン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
86kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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