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骨や歯を丈夫に「レンジとミキサーDEじゃがいもスープ」

骨や歯を丈夫に「レンジとミキサーDEじゃがいもスープ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。じゃがいもに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、ビタミンCが胃粘膜を保護してくれる働きも期待できるレンジとミキサーで手軽に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約223kcal
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骨や歯を丈夫に「電子レンジで簡単グラタン」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンC、ブロッコリーやほうれん草、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚... 30
495kcal
お腹すっきり「かまぼことセロリのあえもの」
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かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳細胞を活性化させ、EPAが血液をサラサラにし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
74kcal
骨や歯を丈夫に「新玉ねぎと厚揚げの炊き合わせ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、新玉ねぎやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲... 25
322kcal
骨や歯を丈夫に「菜花とエリンギのクリームペンネ」
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菜花や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲... 20
713kcal
疲労回復に「りんごアイス」
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りんごに含まれる酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、アイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 10
235kcal
疲労回復に「豆腐入りふわもちミニどら焼き」
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あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
227kcal
お腹すっきり「リコッタチーズのパンケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、ホエーに含まれる乳清たんぱく質が肌荒れを予防し、チーズに含まれる... 30
481kcal
味覚障害予防に「わかさぎと彩り野菜の南蛮漬け」
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わかさぎに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復すると言われています。揚... 25
360kcal
目の健康に「なすの素揚げと揚げだし豆腐」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防すると言わ... 20
117kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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