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血液サラサラ「いわしのウスターソース焼き」

血液サラサラ「いわしのウスターソース焼き」

いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれると言われています。ウスターソースの風味が効いた一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約291kcal
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お腹すっきり「たっぷり野菜の雑穀ご飯」
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にんじん、大根、とうもろこしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、ちりめんじゃ... 40
368kcal
骨や歯を丈夫に「ポテトのバターチーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われてい... 30
149kcal
リラックスタイムに「チョコレートシェイク」
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ミルクチョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムやビタミンB2が骨や歯を... 20
312kcal
健康なお肌に「春菊とえのきのたらこあえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンEが細胞を若々しく保ち、えのきに含まれ... 20
69kcal
健康なお肌に「かぼちゃと鶏肉のグラタン」
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鶏肉やかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃや玉ねぎに含まれる食物繊維が... 25
524kcal
老化防止に「豆乳のハリハリ鍋」
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豆乳や木綿豆腐、油揚げに含まれるサポニンが老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
242kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこドレッシングのサラダ」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーやミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、ブロッコリーに... 20
189kcal
疲労回復に「豚バラ肉とキャベツのチーズカレー鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレーに含まれるクルクミンが肝機能... 20
375kcal
美しいお肌に「さつまいもとチーズの揚げ団子」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
249kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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