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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
骨や歯を丈夫に「ズッキーニのチーズグラタン」
0 (0人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ズッキーニに含まれるビタミンA・C... 20
271kcal
骨や歯を丈夫に「かにかまと豆腐のホットサラダ」
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豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、えのきだけに含まれる食物繊維が便... 20
177kcal
貧血予防に「玉ねぎとひじきのスープ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが炒められることによりオリゴ糖に変わってお腹の調子をととのえ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が... 30
62kcal
肌荒れ予防に「ほうれん草の白あえ」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボ... 20
105kcal
脂肪燃焼「海藻ミックスとキムチのやっこサラダ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、豆腐や海藻に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、乳酸菌が腸内環境をととのえ、キムチや海... 15
123kcal
老化防止に「簡単カレードリア」
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卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが老化を予防し、卵黄やチーズに含まれるビタミンAや、チーズに含まれるB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 20
577kcal
脳の活性化に「ツナと大豆のサラダ」
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ツナに含まれるDHAが脳を活性化し、大豆やカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやセロリ、玉ねぎに含まれる食物繊維が... 20
301kcal
チーズ入り肉巻きおにぎり
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、白炒りごまに含まれるビタミンEが過酸化脂質... 20
620kcal
お腹すっきり「リコッタチーズのパンケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、ホエーに含まれる乳清たんぱく質が肌荒れを予防し、チーズに含まれる... 30
481kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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