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健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」

健脳効果「いわしの粒マスタード焼き」

いわしのEPAが血栓を溶解し血管を拡張、血液サラサラ効果。DHAが記憶力や学習力をアップさせ、脳の発育促進や健康維持にお役立ち。カルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。いわしペプチドが血圧の上昇を抑え高血圧も予防してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約192kcal
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骨や歯を丈夫に「キムチ豆腐の豚肉包み中華風」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれると言われています。にんじんやピーマ... 30
316kcal
疲労回復に「クリームチーズとレーズンのサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる糖分が疲労を回復させてくれると言われています。即効性のエネルギ... 20
627kcal
美しいお肌に「菜ばなとほたてのごま酢あえ」
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菜ばなに含まれるビタミンCやβ-カロテンがコラーゲンの生成を促して肌を美しく保ち、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。卵に... 25
151kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆とじゃこのやっこ」
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豆腐とじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和してくれると言... 15
251kcal
骨や歯を丈夫に「ピザトースト」
★★★★ 4 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれる... 15
297kcal
骨や歯を丈夫に「たらのたらこマヨネーズ焼き」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、たらやたらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、玉ねぎ... 20
182kcal
美しいお肌に「豆乳入りホットケーキ キウイソース添え」
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キウイやレモン汁に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯... 30
527kcal
胃腸に優しい「もずくと長いもの酢のもの」
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長いもやオクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、オクラやもずくに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
61kcal
骨や歯を丈夫に「金時豆のごまみそディップ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 5
111kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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健康効果