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食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

食欲がない時に「高野豆腐の卵とじ」

高野豆腐のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを鎮めてくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補える和の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
★★★★★ 5 (1人)
Kazumi ★★★★★ 5
サイコロ型の高野豆腐を使ったので、あっという間にできました。普通に煮て食べるより、卵とじにするとおいしさUPですね。
貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」
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菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています... 15
32kcal
骨や歯を丈夫に「サラダ白あえ」
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カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防しイライラした気持ちも静めてくれると言われています。低脂肪・高たんぱくで... 25
204kcal
骨や歯を丈夫に「ザーサイと長ねぎの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。ザー... 15
153kcal
脳を活性化「はんぺんとエリンギのしょうがじょうゆあえ」
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はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、エリンギに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を健やかに保ち、食物繊維... 15
68kcal
健康なお肌に「みかんのハニーチーズトースト」
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みかんに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる... 20
347kcal
骨や歯を丈夫に「えのきとピーマンの塩麹やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、塩麹に含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、えのきやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
117kcal
貧血予防に「うの花のがんもどき」
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枝豆やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を防ぎ、おからに含まれるカルシウム... 30
327kcal
骨や歯を丈夫に「レンジで簡単茶碗蒸し」
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菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜花やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かにかまに含まれるDHAが脳細胞を活性化する... 15
99kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこの和風ポテトサラダ」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCや、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
281kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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