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血液サラサラ「いわしの梅干煮」

血液サラサラ「いわしの梅干煮」

いわしのEPAとDHAの血液サラサラ効果で血栓や梗塞を予防。ビタミンB2が健康なお肌作りにお役立ち。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンD がカルシウムの吸収率をアップ。梅干のクエン酸が疲労を回復。梅干がいわしの臭みを抑えてくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約281kcal
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疲労回復に「おにぎりのイタリア風」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、チーズに含まれる... 15
488kcal
血液サラサラ「納豆と豆腐のサラダ」
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納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、豆腐と納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不... 10
171kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜とちくわのごまマヨネーズ風味」
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チンゲン菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ちくわに含まれ... 15
154kcal
体ぽかぽか「鶏肉としめじの中華スープ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉としめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を... 15
218kcal
骨や歯を丈夫に「ペンネの辛子明太子バターあえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、辛子明太子や水菜に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぐ... 20
264kcal
骨や歯を丈夫に「白菜の信田巻き」
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油揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不... 40
198kcal
疲労回復に「ロックビスケット」
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コーンフレークに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって疲労を回復し、レーズンや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レーズンに含まれ... 50
101kcal
お腹すっきり「切り干し大根としらたきの煮もの」
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しらたきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の... 20
234kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と厚揚げのあんかけ」
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チンゲン菜や厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜やエリンギに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防... 15
187kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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