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抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

抵抗力アップに「かぼちゃのミルク煮」

かぼちゃのβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれると言われています。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちも静めてくれる効果も期待できるレンジで簡単に作れる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約205kcal
1 (1人)
ゆぅ  1
8分加熱で、終わったらカボチャしんなり、お皿の周りは牛乳爆発してて真っ白でした。
健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」
0 (0人)
じゃがいもに含まれるデンプン質にガードされ熱に強くなったビタミンCが胃腸の粘膜を正常に保つのを助ける働きをすると言われています。水菜に含まれ... 20
246kcal
お腹すっきり「キャベツとわかめのおひたし」
★★★ 3 (1人)
わかめに含まれるカリウムが高血圧を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が代謝を促進してくれ、わかめとキャベツの食物繊維が便秘を予防・... 15
78kcal
骨や歯を丈夫に「すき昆布と玉ねぎドレッシング漬けのあえもの」
0 (0人)
昆布に含まれるヨウ素が新陳代謝を促し、カルシウムが骨粗鬆症を予防してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血... 20
123kcal
骨や歯を丈夫に「小揚げと小松菜のあえもの」
0 (0人)
小揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。... 15
123kcal
骨や歯を丈夫に「キウイとパイナップルのチーズあえ」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイやパイナップルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。マスカルポ... 15
227kcal
脳の活性化に「鮭と水菜のポンバター」
0 (0人)
鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言われています。... 20
190kcal
健康なお肌に「カッテージジュリアンサラダ」
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キャベツやきゅうりに含まれるビタミンCや、にんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
293kcal
お腹すっきり「にんじんとひじきの卵焼き」
0 (0人)
にんじんやひじき、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。野菜が加わっ... 25
199kcal
骨や歯を丈夫に「じゃこと卵のオープンサンド」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 20
165kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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