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骨粗鬆症予防に「クリームチーズとのり佃煮のカナッペ」

骨粗鬆症予防に「クリームチーズとのり佃煮のカナッペ」

クリームチーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ骨粗鬆症を予防。ビタミンAとビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや口内炎を予防。クリームチーズとのり佃煮が絶妙にマッチしたオードブルにもおやつにも適した一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約217kcal
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骨や歯を丈夫に「ハワイアンホットケーキ」
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牛乳に含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め骨や歯を丈夫にすると言われています。いつものホットケーキにパインを加えることでほのかな酸味... 20
382kcal
骨や歯を丈夫に「長いものトロトログラタン」
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牛乳やチーズ、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粘り成分ムチンが胃粘膜を保護す... 40
254kcal
お腹すっきり「キャベツと油揚げの煮びたし」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪の燃焼を促し、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 25
112kcal
疲労回復に「焼き豆腐のひき肉あんかけ」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、豆腐に含まれるカルシ... 25
395kcal
骨や歯を丈夫に「えのきとピーマンの塩麹やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、塩麹に含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、えのきやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 15
117kcal
血液サラサラに「生鮭と秋野菜の牛乳鍋」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもや大根、にんじん、ごぼう、まいたけに含まれる食... 30
282kcal
血液サラサラに「さんまのみそ蒲焼き丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまや青じそに含まれる鉄分や、さんまに含まれるビタミンB12が貧血を... 30
729kcal
胃腸に優しい「オクラとなめこのトロトロスープ」
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オクラやなめこに含まれるネバネバ成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるビタミンA... 15
21kcal
骨や歯を丈夫に「たらの揚げ漬け」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防すると言われています。揚げたたらにしっか... 20
207kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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