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潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」

潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」

じゃがいもの熱に強いビタミンCが炎症を抑え粘膜を丈夫にし、胃潰瘍・十二指腸潰瘍を予防。カリウムが余分な食塩を体外に排出し高血圧も予防。チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約236kcal
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骨や歯を丈夫に「トマトとクリームチーズの牛肉巻きバーガー」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップさせてくれると言われています。トマトと... 20
309kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてとかぼちゃのみそグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eがお肌を健やかに保たせてくれ、ほたてに含まれるタウリンが肝... 40
505kcal
骨や歯を丈夫に「きゅうりの浅漬けとモッツァレラのサラダ」
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モッツァレラチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ミニトマトに含まれるビタミンAやCがお肌の健康も守ってくれると言われています... 20
188kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃとみつ葉の白あえ」
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かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆腐やごまに含まれるカルシ... 25
147kcal
骨や歯を丈夫に「卵とチーズのサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やトマトに含まれるビタミンAや、卵やチーズに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒... 20
507kcal
お腹すっきり「ひじきと油揚げの煮もの入り卵焼き」
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ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
187kcal
胃腸に優しい「もずくと長いもの酢のもの」
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長いもやオクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、オクラやもずくに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 15
61kcal
お腹すっきり「マカロニの野菜煮」
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玉ねぎやにんじん、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、粉チーズやスナップえんどうに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
157kcal
チーズ入り肉巻きおにぎり
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、白炒りごまに含まれるビタミンEが過酸化脂質... 20
620kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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