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骨や歯を丈夫に「甘納豆のロールクレープ」

骨や歯を丈夫に「甘納豆のロールクレープ」

牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを抑え、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。甘納豆を使った和洋折衷のスイーツです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約192kcal
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疲労回復に「ホットサンド」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。バジルとオレ... 20
475kcal
骨や歯を丈夫に「しらす入りバターしょうゆ焼きおにぎり」
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しらすやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぐと言われています。バター... 20
165kcal
貧血予防に「きのこのカッテージチーズあえ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやえのき、レタスに含まれる食物繊維... 20
65kcal
疲労回復に「ゆで豚の梅ドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わさび菜に含まれるカロテ... 40
190kcal
骨や歯を丈夫に「水菜とえのきのごまあえ」
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水菜やごま、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのき、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、水菜やパプリカに含まれ... 20
136kcal
骨や歯を丈夫に「しらす干しのサラダ」
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しらすやわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれるアルギン酸が消化吸収速度を抑えて急激な血糖値の上昇を予防し、ヨウ素が甲... 15
109kcal
骨や歯を丈夫に「菜花の豚肉のマスタードあえ」
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菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復すると言わ... 20
275kcal
血液サラサラに「納豆とチーズの揚げ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 10
175kcal
美しいお肌に「マンゴーのフローズンヨーグルト」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖... 10
94kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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