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骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。ビタミンAがのどや鼻の粘膜を守り風邪を予防。マヨネーズと粒マスタードの入った変わり衣で揚げた一品は、お酒の肴やお弁当のおかずにもぴったり。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約485kcal
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骨や歯を丈夫に「豆腐のカレー揚げ」
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お豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、カレー粉に含まれる黄色の色素成分クルクミンが肝機能... 20
309kcal
骨や歯を丈夫に「菜ばなの春パスタ」
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チーズや菜ばなに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。... 25
700kcal
骨や歯を丈夫に「さけるチーズときゅうりの甘酢あえ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちな... 15
82kcal
貧血予防に「パプリカとひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが... 15
153kcal
疲労回復に「けずりぶしの肉巻きライスカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、小ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、チーズに含まれるカルシウム... 30
747kcal
お腹すっきり「ささみとわかめの中華風サラダ」
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玉ねぎやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ささみやパプリカに含まれるビタミンAが肌... 20
164kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズの梅ドレッシングサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、みょうがに含まれる香り成分アルファピネンが食欲を増進す... 15
436kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのつみれ汁」
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いわしに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳を活性化させ、ごぼうや長ねぎに含まれる食物繊維が骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
241kcal
健康なお肌に「にんじんとひじきのサラダ」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ツナに含まれるEPAが血液を... 15
131kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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