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骨や歯を丈夫に「たらのフライ らっきょう入りタルタルソース」

骨や歯を丈夫に「たらのフライ らっきょう入りタルタルソース」

鱈に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれると言われています。ピクルスの代わりに らっきょうを使ったタルタルソースが、鱈のフライを一段とおいしくしてくれる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約517kcal
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健康的なお肌に「ズッキーニときくらげの卵炒め」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれ、きくらげに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し... 20
173kcal
骨や歯を丈夫に「納豆入り和風ミートローフ」
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納豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAとB2が肌荒れを予防してく... 25
159kcal
骨や歯を丈夫に「坦々麺」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を... 30
820kcal
リラックスタイムに「いちごアイス大福」
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バニラアイスクリームに含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め、骨や歯を丈夫にし、いちごジャムに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 15
260kcal
肌荒れ予防に「おろしにんじんのポタージュ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。にん... 20
133kcal
脳の活性化に「あじのチャーハン」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
472kcal
肌荒れ予防に「鶏きつねカレーうどん」
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ささみに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレー粉に含まれるターメリックの成分クルクミンが胆... 15
295kcal
貧血予防に「あさりと菜花のアヒージョ」
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あさりや菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼する... 10
277kcal
貧血予防に「ほたてと菜の花のおこわ」
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ほたてや菜の花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、菜の花や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 30
292kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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