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貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

貧血予防に「牛肉と切り干し大根の炒め煮」

牛肉と切り干し大根の鉄分が貧血を予防・改善。切り干し大根の食物繊維が腸の働きを活発にし、便秘を予防・改善。切り干し大根のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。定番の切り干し大根の炒め煮に牛肉が加わった栄養効果の高い一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約261kcal
★★★★ 4 (1人)
小百合 ★★★★ 4
切り干し大根が余ってどうしようかと悩んでて定番は飽きて来た所に新メニューを見つけて早速作ってみたら家族中好評でした?y皆に教えようと思ってます 美味しかった?
健康的なお肌に「ちくわのブロッコリーはさみ揚げ」
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ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健康的で美しく保たせ、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムやリン、マグネシウム... 25
274kcal
骨や歯を丈夫に「鮭とチーズの焼きおにぎり」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。大葉... 20
396kcal
血液サラサラ「納豆と長いものピーマンチーズ焼き」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、納豆やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
329kcal
骨や歯を丈夫に味噌の「キャベツと厚揚げのレンジあえ」
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厚揚げや桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和し、キャベツに含まれる食物繊... 15
311kcal
骨や歯を丈夫に「牛乳ときな粉の寒天」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 30
112kcal
肝臓を丈夫に「いかとモロッコいんげんのごまマヨあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、モロッコいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防し、ごまに含まれるカ... 20
171kcal
骨や歯を丈夫に「カレーピラフのドリア」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレーの香りが... 30
653kcal
疲労回復に「豚肉とわかめのスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモン... 20
75kcal
骨や歯を丈夫に「ココアフレンチトースト」
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ココアや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖、食パンに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労... 25
365kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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