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骨や歯を丈夫に「わかさぎのごま衣揚げ」

骨や歯を丈夫に「わかさぎのごま衣揚げ」

わかさぎは丸ごと食べられるのでカルシウムの供給源になり、ビタミンDも併せ持つのでカルシウムの吸収率もよく、骨や歯を丈夫にし、ごまの抗酸化作用で活性酸素を追い出してくれる効果が期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約351kcal
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お腹すっきり「ゆで豚となすのごま酢あえ」
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キャベツやなすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 20
266kcal
お腹すっきり「チーズと野菜ののり巻きサラダ」
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にんじんやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスパラに含まれるアスパラギン酸... 25
246kcal
体ぽかぽか「鶏ひき肉の寄せ鍋」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして体を温め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
458kcal
肝臓を丈夫に「桜えびとグリーンピースのおこわ」
★★ 2 (1人)
桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが免疫力を高め、グリーンピースに含まれるビタミンB1... 25
308kcal
骨や歯を丈夫に「しいたけとはんぺんのソテー」
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はんぺんや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやにんじん、水菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。チー... 20
343kcal
美しいお肌に「ミルクゼリー オレンジソースがけ」
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オレンジに含まれるビタミンCや、ゼラチンに含まれるコラーゲンが細胞を若々しく保って肌の衰えを防ぎ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 30
101kcal
疲労回復に「豚肉のマスタードクリームソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、生クリームやバターに含まれるカルシウムが骨... 20
489kcal
肝臓を丈夫に「たことミックス豆の揚げワンタン」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれ... 20
185kcal
血液サラサラに「いわしとミニトマトのオーブン焼き」
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いわしに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 30
399kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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