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お腹すっきり「りんごジャムとバナナのヨーグルトあえ」

お腹すっきり「りんごジャムとバナナのヨーグルトあえ」

りんごやバナナに含まれる食物繊維や、バナナに含まれるオリゴ糖、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防してくれると言われています。お腹に優しいデザートです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約240kcal
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骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃことトマトとレタスの酢のもの」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミン(A)が肌の健康... 20
59kcal
骨や歯を丈夫に「鶏肉とチンゲン菜のさっぱり煮」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉やトマト、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、しいた... 20
309kcal
肌荒れ予防に「厚揚げと春菊のごまドレッシングあえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを高め、厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や... 20
232kcal
疲労回復に「豚肉のしそチーズサンド」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルや青じそに... 20
331kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンとちりめんじゃこの炒め煮」
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ちりめんじゃこやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しめじに含まれる食物... 20
89kcal
胃腸に優しい「しらすとキャベツのそばサラダ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ラディッシュに含まれるジアスターゼが消化を助け、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
301kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「厚揚げの網焼き」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液を... 15
170kcal
骨や歯を丈夫に「水菜の梅昆布あえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜やえのき、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、梅干しに含ま... 15
34kcal
高血圧予防に「長いものクリーミースープ」
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長いもに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、ベーコンや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、牛乳に含まれる... 15
137kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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