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バレンタインに「マーブルケーキ」

バレンタインに「マーブルケーキ」

牛乳や卵に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、良質なたんぱく質が細胞を若々しく保たせてくれると言われています。バレンタインのプレゼントにピッタリのスイーツレシピです。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約2137kcal
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骨や歯を丈夫に「小揚げと小松菜のあえもの」
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小揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。... 15
123kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とキムチのトロトロ煮」
★★★★ 4 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてく... 30
294kcal
お腹すっきり「昆布とにんじんの煮もの」
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昆布やえのき、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カリウムが体に余分なナトリウムを排... 30
111kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のトマトあんかけ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
117kcal
骨や歯を丈夫に「きのことコチュジャンソースの豆腐ステーキ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
196kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
貧血予防に「あさりとチンゲン菜のスープ」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 10
71kcal
肝臓を丈夫に「えびと豆腐の酸辣湯(サンラータン)」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、木綿豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。食欲のな... 15
155kcal
美しいお肌に「キウイのヨーグルトドリンク」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌にハリとツヤを与え、ヨーグルトや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
154kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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