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骨や歯を丈夫に「かぼちゃとひき肉のチーズグラタン」

骨や歯を丈夫に「かぼちゃとひき肉のチーズグラタン」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています。かぼちゃとチーズの相性が良い一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約289kcal
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骨や歯を丈夫に「大豆たっぷり豆乳茶碗蒸し」
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豆乳や大豆に含まれる大豆イソフラボンが骨粗鬆症を予防し、更年期の不快な症状も緩和し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言... 30
298kcal
骨や歯を丈夫に「しらすのさっぱりサラダ寿司」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりやミニトマトに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防... 10
603kcal
体ぽかぽか「たらとキムチのチゲ鍋」
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たらや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシ... 15
179kcal
肝臓を丈夫に「かきのキムチ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、辛味成分カ... 20
121kcal
骨や歯を丈夫に「ポテトサラダのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、じゃがいもやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
736kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ酢がけ」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
54kcal
脳の活性化に「さんまのカレー巻き揚げ」
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さんまに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、さんまに含まれるビタミンDや、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタ... 25
338kcal
お腹すっきり「洋なしとモッツァレラチーズのトースト」
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なしに含まれるペントザンやリグニンが腸のぜん動運動を促し、ソルビトールの緩下作用とともに便秘を予防・改善し、バターやチーズに含まれるカルシウ... 10
275kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とちりめんじゃこのチャーハン」
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ちりめんじゃこや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、春菊に含まれる特有の香り成分αピネ... 20
460kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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健康効果