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骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」

骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」

鱈に含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防してくれると言われています。にらに含まれるビタミンA・C・Eの抗酸化作用が動脈硬化も予防してくれるキムチの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約182kcal
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骨や歯を丈夫に「メロンと牛乳のなかよしゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも静めてくれると言われています。メロンの甘味成分ブドウ糖と果糖が即効性のエネル... 30
127kcal
骨や歯を丈夫に「プチトマトのハニーソース」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ミニトマトに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。ハニーソース... 15
181kcal
骨や歯を丈夫に「わかさぎのせんべい焼き」
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わかさぎに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。醤油せ... 25
248kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げと春菊のおろしあえ」
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厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、春菊に含まれる特有の香り成... 15
149kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとチンゲン菜の酢のもの」
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ひじきやチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸... 20
45kcal
疲労回復に「豆腐と豚肉のキムチ炒め煮」
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豚肉やえのき、豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂... 25
235kcal
脳の活性化に「いわしのキムチ漬け煮」
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いわしに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、カルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、なすに含まれる食物繊維が便秘... 30
119kcal
美しいお肌に「マンゴーとヨーグルトのパンナコッタ」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、生クリームやヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 30
197kcal
疲労回復に「厚揚げとまいたけのマーボー丼」
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厚揚げや豚肉に含まれるビタミンB1が、ご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、まいたけに... 20
535kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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