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骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜のピリ辛和え」

骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜のピリ辛和え」

小松菜のカルシウム含量はほうれんそうの5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、ストレスを和らげてイライラも解消。鉄分が貧血も予防。いかのタウリンが血圧やコレステロールを下げて高血圧や動脈硬化も予防してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約93kcal
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骨や歯を丈夫に「白身魚とわかめの中華スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、干ししいたけに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促してくれると言われています。体がぽ... 30
107kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とほうれん草の中華風サラダ」
★★ 2 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ほうれん草に含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫... 15
213kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆とじゃこのやっこ」
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豆腐とじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和してくれると言... 15
251kcal
骨や歯を丈夫に「ミルクゼリー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、寒天と黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
173kcal
胃腸に優しい「焼きなすそうめん」
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なすやみょうがに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEやゴマリグナンが細胞の老化を防ぐ... 25
261kcal
貧血予防に「ひじきと油揚げの煮もの」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきや油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
114kcal
体ぽかぽか「たらのしょうがレンジ蒸し」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を促進して体をあたためると言われています。レンジ... 15
101kcal
若さはつらつ「小松菜のエスニックレンジスープ」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌を若々しく健康に保ち、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
213kcal
美しいお肌に「さつまいもとチーズの揚げ団子」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
249kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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