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骨や歯を丈夫に「小松菜とほたての味噌ミルク風味」

骨や歯を丈夫に「小松菜とほたての味噌ミルク風味」

小松菜と牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。ほたてに含まれるタウリンが肝機能も高めてくれる効果も期待できる味噌ミルク風味でおいしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約122kcal
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骨や歯を丈夫に「ちりめんじゃことトマトとレタスの酢のもの」
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ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミン(A)が肌の健康... 20
59kcal
肌荒れ予防に「鶏ささみの粒マスタード巻きからあげ」
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鶏肉やブロッコリー含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ブロッコリーに含ま... 35
259kcal
疲労回復に「アスパラとえびのクリーム煮」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、むきえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、たけのこに含まれる食... 25
171kcal
骨や歯を丈夫に「ビッグプリン」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われています... 30
169kcal
お腹すっきり「根菜の五目きんぴら」
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ごぼうやにんじん、れんこん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆やひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含ま... 30
304kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベールと生ハムのサンド」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チーズやトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、生ハムに含まれ... 20
291kcal
骨や歯を丈夫に「抹茶の恵方ロールケーキ」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、甘納豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促... 30
285kcal
骨や歯を丈夫に「おからのチーズナゲット」
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おからやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防すると言われてい... 20
199kcal
お腹すっきり「桜えびとこんにゃくの大根もち風」
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こんにゃくや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
113kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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