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ダイエットレシピ検索 検索結果

骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれると言われています。もやしに含まれる食物繊維が便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約237kcal
★★★★★ 5 (2人)
夏子 ★★★★ 4
“サラダ油…大3”って結構油ッポクなっちゃうのかなぁ〜と不安でしたがサッパリして予想以上に美味しかったです.(^▽^)

nori ★★★★★ 5
妊娠中なので鉄分を採りたく【ひじき】で検索。 超簡単なので正直期待していなかった・・・。 が!!とっても美味しい。 お酢が苦手な主人も珍しく美味しとパクパク食べてました。 リピ決定♪
骨や歯を丈夫に「たまごとクリームチーズのオープンサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。栄養バランスの... 15
283kcal
疲労回復に「黒みつ豆腐」
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きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒砂糖に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーにな... 15
126kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとえびのちらし寿司」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄... 30
352kcal
血液サラサラ「キャベツとわかめの酢みそがけ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、わかめやキャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 15
170kcal
骨や歯を丈夫に「オクラときゅうりのコチュジャンあえ」
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オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根やオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やオクラ、きゅうりに含まれるビタ... 25
86kcal
目の健康に「揚げなすと豆腐のキムチあえ」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カ... 25
260kcal
骨や歯を丈夫に「ミニハンバーガー」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、サラダ菜やトマト、ブロッコリーに含まれるビタミ... 20
500kcal
肌荒れ予防に「干し柿と甘酒のアイスクリーム」
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干し柿に含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、甘酒に含まれるコウジ酸が肌を美しく保ち、牛乳やアイスに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 5
335kcal
胃腸に優しい「春菊とちくわのコチュマヨあえ」
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春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、ビタミンAが肌の健康を守り、ちくわや白炒りごまに含まれるカルシウ... 10
125kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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