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骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」

骨や歯を丈夫に「にらたらキムチ」

鱈に含まれるカルシウムとカルシウムの吸収を促すビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防してくれると言われています。にらに含まれるビタミンA・C・Eの抗酸化作用が動脈硬化も予防してくれるキムチの風味が食欲をそそる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約182kcal
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骨や歯を丈夫に「かにかまと豆腐のホットサラダ」
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豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、えのきだけに含まれる食物繊維が便... 20
177kcal
骨や歯を丈夫に「釜揚げしらすとトマトの骨太サラダ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAとCが肌を美しく保ち、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
379kcal
美しいお肌に「いちごとパインのフルーツポンチ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、パインや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 60
216kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとしめじのテンメンジャン炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物... 20
422kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとこんにゃくの煮もの」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、れんこんに含まれるムチンが胃の粘膜を保護し、こんにゃくやれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防... 30
217kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
肝臓を丈夫に「えびと白菜のクリーム煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やセロリ、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
187kcal
骨や歯を丈夫に「菜花とエリンギのクリームペンネ」
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菜花や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲... 20
713kcal
肌荒れ予防に「ミニトマトのナムルがけ冷やっこ」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 5
136kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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