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骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。完全栄養食品といわれる卵に唯一足りないビタミンCをピーマンで補った栄養たっぷりのパンピザ。朝食やおやつ、夜食にもなる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約421kcal
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骨や歯を丈夫に「明太子入りクリームチーズのフランスパン詰め」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ミックスベジタブルに含まれるビタミンAが肌荒れも予防してくれると言われています。... 20
261kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に... 25
184kcal
骨や歯を丈夫に「フライパンで作るブルスケッタ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトに含まれるビタミンA・... 15
312kcal
スタミナアップに「油揚げのソフトけずりサンド」
★★★ 3 (1122人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復してスタミナをアップし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじん、ほうれん草、ブロッコリ... 25
376kcal
疲労回復に「豚肉のしそチーズサンド」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルや青じそに... 20
331kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆入りひじき煮」
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ひじきや油揚げ、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきや枝豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復... 30
132kcal
健康なお肌に「鶏手羽先と大豆の煮物」
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鶏手羽先に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、肌の衰えを防ぎ、大豆に含まれるカルシウ... 50
473kcal
高血圧予防に「蒸しなすそうめん」
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なすに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、みょうがに含まれるα-ピネンが食欲を増進し、ごまに含まれるカルシウムが... 15
256kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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