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骨や歯を丈夫に「マッシュクリーム」

骨や歯を丈夫に「マッシュクリーム」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれると言われています。パインの酸味と甘味がアクセントになった一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約283kcal
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お腹すっきり「ドライマンゴーのブレックファースト」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。ドライマンゴーとコンフレーク、ヨーグ... 10
274kcal
貧血予防に「牛肉と小松菜のスープ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。うずらの卵がアクセントになっ... 20
139kcal
健康的なお肌に「セロリの葉とにんじんのじゃこきんぴら」
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にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが... 25
98kcal
骨や歯を丈夫に「しらす入りバターしょうゆ焼きおにぎり」
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しらすやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を防ぐと言われています。バター... 20
165kcal
健康なお肌に「鶏手羽先と大豆の煮物」
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鶏手羽先に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚組織に栄養を補給し、肌の衰えを防ぎ、大豆に含まれるカルシウ... 50
473kcal
骨や歯を丈夫に「りんごのコンポート クリーム添え」
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生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、酸味の主成分クエン酸や甘味の果糖が疲労を回復... 30
460kcal
お腹すっきり「キャベツのしらすソースがけ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすやのりに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原... 15
100kcal
肌荒れ予防に「ズッキーニとウィンナーのチーズピカタ」
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ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。お... 15
495kcal
夏バテ予防に「パイナップルジェラート」
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パイナップルに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、クエン酸が食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
106kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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