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骨や歯を丈夫に「コーンと牛乳のごま豆腐」

骨や歯を丈夫に「コーンと牛乳のごま豆腐」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラした気持ちを静めてくれると言われています。寒天に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約102kcal
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血液サラサラ「紅鮭と納豆のチャーハン」
★★★★ 4 (5人)
紅鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにしDHAが脳細胞を活性化させてくれ、納豆に含まれるビタミンK2が骨や歯を丈夫にし、ナットウキナーゼが血... 20
586kcal
血液サラサラ「納豆と豆腐のサラダ」
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納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれ、豆腐と納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不... 10
171kcal
骨や歯を丈夫に「たこ焼きのグラタン風」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ミニトマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ってくれると言われています。冷凍のた... 15
262kcal
胃腸に優しい「大根とかまぼこのしそマヨネーズサラダ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助けて胸焼けを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善し、かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 10
141kcal
骨や歯を丈夫に「バナナのフリッター」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にして腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善する... 25
391kcal
体ぽかぽか「鶏ひき肉の寄せ鍋」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして体を温め、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉や春菊に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
458kcal
骨や歯を丈夫に「揚げたらと小松菜のスープ」
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たらや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、たらに含... 25
145kcal
お腹すっきり「さといもの田舎煮」
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さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ムチンが胃粘膜を保護し、焼き豆腐や油揚げ、昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含... 40
427kcal
骨や歯を丈夫に「かぶのポタージュ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぶに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
100kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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