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美肌効果「れんこんとにんじんのごま風味あえ」

美肌効果「れんこんとにんじんのごま風味あえ」

れんこんのデンプン質にガードされ熱が加わっても壊れないビタミンCが肌にハリとツヤを保ち美肌効果があると言われています。ごまに含まれる不飽和脂肪酸がコレステロールを低下させカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約88kcal
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健康な胃に「じゃがいもと水菜のわさマヨサラダ」
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じゃがいもに含まれるデンプン質にガードされ熱に強くなったビタミンCが胃腸の粘膜を正常に保つのを助ける働きをすると言われています。水菜に含まれ... 20
246kcal
美しいお肌に「いもっち 北海道産兄弟(ホッカイドウ3兄弟)」
★★★★★ 5 (3人)
じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、ベーコンやコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 60
264kcal
骨や歯を丈夫に「静岡丼」
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しらすや桜海老に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ... 10
488kcal
味覚障害予防に「たらこと生クリームのスパゲティ」
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たらこに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、たらこや生クリーム、チーズに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや口内炎を予防し、生ク... 20
579kcal
疲労回復に「豆腐と豚肉のキムチ炒め煮」
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豚肉やえのき、豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂... 25
235kcal
骨や歯を丈夫に「パイナップルとチーズのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復し、食物繊... 20
362kcal
骨や歯を丈夫に「たらとじゃがいものミルク煮」
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牛乳やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高め、しめじや玉ねぎ、じゃがいもに含まれる食物... 30
313kcal
骨や歯を丈夫に「カレー風味の肉豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われ... 20
190kcal
むくみ予防に「きゅうりとしらすの冷や汁」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを予防し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みょうがに含まれる香り成分αピ... 10
67kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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健康効果