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骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」

骨や歯を丈夫に「白身魚のコーンフレーク揚げ」

鱈に含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれ、骨粗鬆症を予防してくれると言われています。カロリーが気になる方やダイエット中の方にも安心して食べていただけるレンジで簡単に作れる揚げもの風の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約178kcal
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骨や歯を丈夫に「生クリーム甘なっとう入りきなこクレープ」
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牛乳や生クリームやきなこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和... 60
198kcal
肌荒れ予防に「はんぺん入りカップinオムレツ」
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卵やミックスベジタブルに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、はんぺんに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、チーズに含ま... 10
81kcal
貧血予防に「ミックス豆とひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、玉ねぎに含... 15
107kcal
健康なお肌に「キャベツのカッテージチーズサラダ」
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パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カッテージ... 20
95kcal
健康なお肌に「かれいの唐揚げ おろしのせ」
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かれいに含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや口内炎を予防し、ビタミンDがカルシウムの吸収を促し、小松菜に含まれるカルシウムが... 30
160kcal
骨や歯を丈夫に「春キャベツと豆腐のおかかあえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが... 20
95kcal
たんぱく質でスタミナアップ!「お麩のラスク」
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麩に含まれるたんぱく質がスタミナをアップし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、バターに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風... 10
114kcal
疲労回復に「しそおろしのさっぱり和風ハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシ... 30
235kcal
血液サラサラに「鮭のチーズピカタ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンAが肌の健康を守り、チーズやバターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈... 15
231kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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