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イライラ予防に「ワンタンの疲労回復スープ」

イライラ予防に「ワンタンの疲労回復スープ」

チンゲン菜のカルシウムが骨や歯を丈夫にして、骨粗鬆症を予防。カリウムがナトリウムを排泄し高血圧も予防。豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲労を回復、イライラも抑え精神を安定させてくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約230kcal
★★★★★ 5 (2人)
伊東 薫 ★★★★★ 5
夏バテ気味の体に、つるん♪とイケる! 作りやすいし、食べやすいし、スタミナ満点で我が家では大好評でした♪

やいこ ★★★★ 4
ワンタンの中のお肉が煮ている間に全部出てしまいました・・・(´=Д=`;A)
骨や歯を丈夫に「大根とカマンベールチーズの青のりサラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB2が肌荒れや口内炎を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けて胃腸の働きをとと... 20
262kcal
骨や歯を丈夫に「干しししゃもの素揚げ」
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ししゃもや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそやパセリに含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れ... 20
202kcal
骨や歯を丈夫に「鶏ひき肉のあんかけ豆腐」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんや鶏肉、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しめじやにんじんに含まれる食物... 25
338kcal
脳の活性化に「鯛の混ぜご飯」
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鯛に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、ビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨... 20
350kcal
血液サラサラに「まぐろとオクラのとろろあえ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、長いもやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる... 15
164kcal
骨や歯を丈夫に「ふきとがんもどきの煮もの」
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エリンギに含まれるトレハロースや、がんもどきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ふきやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 50
148kcal
骨や歯を丈夫に「大豆とわかめのサラダ」
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大豆やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトやきゅうり、卵に含まれるビ... 20
176kcal
老化予防に「マシュマロ抹茶アイスクリーム」
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抹茶に含まれるビタミンEが細胞の老化を予防し、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、マシュマロに含まれるコラーゲン豊富なゼ... 10
191kcal
疲労回復に「ひじき入り豚のつくね焼き」
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豚肉やコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 15
291kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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