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血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」

血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」

納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜や納豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。ミネラルたっぷりの小松菜と納豆を組み合わせた一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約62kcal
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骨や歯を丈夫に「枝豆入りひじき煮」
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ひじきや油揚げ、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきや枝豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復... 30
132kcal
骨や歯を丈夫に「きのこと納豆のスパゲティ」
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納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ナットウキナーゼが血液をサラサラにし、鉄分が貧血を予防し、えのきやしめじに含まれる食物繊維が便秘... 20
455kcal
冷え性改善に「鶏肉のチーズピカタ」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、チーズに含... 30
529kcal
胃腸に優しい「ラディッシュとわかめのポン酢あえ」
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ラディッシュに含まれるジアスターゼが消化を助け、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カル... 20
170kcal
脂肪燃焼「豚肉と厚揚げのキムチ炒め」
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キムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、豚肉や厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 20
480kcal
血液サラサラに「さんまのキムチ風味焼き」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、カルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
473kcal
肌荒れ予防に「もちの一口ピザ風」
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卵に含まれるビタミンAや、ピーマンやミックスベジタブルに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
406kcal
貧血予防に「牛肉のすき煮のスパゲティ」
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牛肉や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、切り干し大根や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、切り干し大根に含まれるカルシウム... 20
481kcal
肌荒れ予防に「蒸し鶏のチーズドレッシングサラダ」
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鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。チーズと和風調味料... 25
243kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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