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イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンがお肌の粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、クリームチーズと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。かぼちゃとクリームチーズの相性がバッチリの日頃不足しがちなカルシウムも補えるスイーツレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約399kcal
★★★ 3 (1人)
北上 久美子 ★★★ 3
チーズ好きな人にはオススメです。チーズが多かったようで食感が少しザラついた感じがしました。好みで調整すると良いと思います。
骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」
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じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカル... 30
287kcal
骨や歯を丈夫に「スルガエレガントのホットケーキ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レシチンが記憶力を高... 30
550kcal
肌荒れ予防に「ほうれん草の白あえ」
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ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボ... 20
105kcal
疲労回復に「菜花の肉巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫... 25
299kcal
脳の活性化に「きのこたっぷりそうめん」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、きのこ類に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、青じそに含まれる鉄分... 20
276kcal
骨や歯を丈夫に「たらともちのみぞれ鍋」
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たらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しめじに含まれるナイアシンが血行を良くして冷... 25
568kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜の洋風スープ」
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小松菜やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やしいたけ、パプリカ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含... 15
131kcal
血液サラサラに「新玉ねぎとさばの厚揚げピザ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルや、さばに含まれるEPAが血行を良くして血液をサラサラにし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 15
332kcal
胃腸に優しい「長いもソースのヘルシードリア」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、牛乳やバター、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われ... 30
556kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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