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美しいお肌に「鶏肉とポテトのクリーム煮」

美しいお肌に「鶏肉とポテトのクリーム煮」

じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。クリーム風味で食べやすい一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約508kcal
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骨や歯を丈夫に「納豆と小松菜の炒め煮」
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小松菜や納豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、納豆に含まれるビタミンB2と小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、納... 15
160kcal
肝臓を丈夫に「桜えびとグリーンピースのおこわ」
★★ 2 (1人)
桜えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、アスタキサンチンが免疫力を高め、グリーンピースに含まれるビタミンB1... 25
308kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきと大豆のおろしあえ」
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ひじきや大豆、オクラに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助けると言... 20
69kcal
肝臓を丈夫に「えびとチーズのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
182kcal
健康なお肌に「菜花のちらし寿司」
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卵やミックスベジタブルに含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、しらすや菜花に含まれるカルシウムが骨や... 30
398kcal
健康なお肌に「桜えびとトマトの中華風スープ」
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卵やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、桜えびに含まれるカ... 20
105kcal
骨や歯を丈夫に「いかげそとわけぎの酢みそあえ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめやわけぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 20
79kcal
血液サラサラに「さんまのキムチ風味焼き」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、カルシウムが骨や歯を丈夫にする... 25
473kcal
骨や歯を丈夫に「たら入りコロッケ」
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青じそやたらに含まれるカルシウムや、たらに含まれるビタミンDが骨や歯を丈夫にし、青じそやトマト、リーフレタスに含まれるビタミンAが肌の健康を... 30
377kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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