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血液サラサラ「ほっけと春菊の和風ムニエル」

血液サラサラ「ほっけと春菊の和風ムニエル」

ほっけのEPAが血液をサラサラにしDHAが脳細胞を活性化すると言われています。春菊のカルシウムとビタミンKが骨や歯を丈夫にし、鉄が貧血を予防、ビタミンAが肌荒れも予防してくれる効果が期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約227kcal
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骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」
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いわしに含まれるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタード... 25
665kcal
肌荒れ予防に「菜ばなの昆布茶風味のおひたし」
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菜ばなに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンCとβ-カロテンが肌荒れを防いでくれると言われ... 20
29kcal
骨や歯を丈夫に「もちトマトピザ」
★★★★ 4 (2人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、トマトに含まれるビタミンAとCがお肌を健康に保たせてくれると言われています。トマトの酸味... 10
209kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキングラタンスープ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防して食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 30
425kcal
お腹すっきり「かぶとたらのこんぶ茶風味とろっとスープ」
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かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防してくれると言われています... 15
110kcal
骨や歯を丈夫に「きのこと大豆のみそ汁」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじやじゃがいも、にんじん、大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆イソフラボンが更年... 30
191kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐入り三平汁」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、じゃがいもやにんじん、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘... 30
269kcal
肌荒れ予防に「おろしにんじんのポタージュ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。にん... 20
133kcal
貧血予防に「コンビーフとブロッコリーのマカロニグラタン」
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コンビーフに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、牛乳やチーズに含まれるカル... 25
194kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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