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骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜のピリ辛和え」

骨粗鬆症予防に「いかげそと小松菜のピリ辛和え」

小松菜のカルシウム含量はほうれんそうの5倍。豊富なカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、ストレスを和らげてイライラも解消。鉄分が貧血も予防。いかのタウリンが血圧やコレステロールを下げて高血圧や動脈硬化も予防してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約93kcal
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骨や歯を丈夫に「ソーセージde磯部巻き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、餅に含まれるブドウ糖が体を温め、脳のエネルギー源となり頭の働きを活発にしてくれると言われていま... 20
298kcal
骨や歯を丈夫に「ごまクッキー」
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ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を抑制し、細胞の老化を防いでくれ、リノール酸やオレイン酸が動脈硬化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし... 60
540kcal
骨や歯を丈夫に「釜揚げしらすとしば漬けのおにぎり」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムが補え... 25
538kcal
骨や歯を丈夫に「はんぺんとハムのカツレツ」
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チーズやはんぺんに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、はんぺんに含まれるDHAが脳細胞も活性化... 30
478kcal
骨粗鬆症予防に「いなりの皮ときゅうりのかんたん寿司」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、きゅうりに含まれるカリウムが体... 40
487kcal
骨や歯を丈夫に「フライパンで作るブルスケッタ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトに含まれるビタミンA・... 15
312kcal
血液サラサラに「まぐろとオクラのとろろあえ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、長いもやオクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、オクラに含まれる... 15
164kcal
骨や歯を丈夫に「めざしのオイルサーディン」
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めざしに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳細胞を活性化し、オリーブオイルに含まれるオレイン酸がコレステロールを下げ動脈硬化を予... 20
272kcal
骨や歯を丈夫に「おからチーズメンチカツ」
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おからに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善し、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言わ... 25
332kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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