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骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」

ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれると言われています。もやしに含まれる食物繊維が便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約237kcal
★★★★★ 5 (2人)
夏子 ★★★★ 4
“サラダ油…大3”って結構油ッポクなっちゃうのかなぁ〜と不安でしたがサッパリして予想以上に美味しかったです.(^▽^)

nori ★★★★★ 5
妊娠中なので鉄分を採りたく【ひじき】で検索。 超簡単なので正直期待していなかった・・・。 が!!とっても美味しい。 お酢が苦手な主人も珍しく美味しとパクパク食べてました。 リピ決定♪
美しいお肌に「いちごクレープ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お子さまのおやつにぴったり... 20
168kcal
疲労回復に「豚肉と白いんげん豆の牛乳煮込み」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白いんげん豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 50
380kcal
骨や歯を丈夫に「なめことおろしのうどん」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、大根やなめこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。なめ... 25
295kcal
美しいお肌に「シナモントースト フルーツヨーグルトがけ」
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いちごやバナナ、パインに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
544kcal
老化防止に「豆乳のハリハリ鍋」
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豆乳や木綿豆腐、油揚げに含まれるサポニンが老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
242kcal
健康なお肌に「うどの皮ごときんぴら」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、うどやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
104kcal
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維... 10
149kcal
骨や歯を丈夫に「金時豆のごまみそディップ」
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ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが抗酸化力を発揮して細胞の老化を予防し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促し... 5
111kcal
貧血予防に「コーン入りひじきの五目煮」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎに含まれる硫化アリルがコーンに含まれるビタミンB1の吸収を高め... 15
72kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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