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イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

イライラ解消「かぼちゃのチーズムース風」

かぼちゃに含まれるβ-カロテンがお肌の粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれ、クリームチーズと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。かぼちゃとクリームチーズの相性がバッチリの日頃不足しがちなカルシウムも補えるスイーツレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約399kcal
★★★ 3 (1人)
北上 久美子 ★★★ 3
チーズ好きな人にはオススメです。チーズが多かったようで食感が少しザラついた感じがしました。好みで調整すると良いと思います。
便秘予防に「切干のピリ辛漬け」
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切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。鉄分が貧血も予防。赤唐辛子のカプサイシン... 20
130kcal
骨や歯を丈夫に「クリスマスツリーのライスサラダ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。クリスマス... 50
487kcal
血液サラサラ「まぐろのドレッシング漬けサラダ」
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まぐろに含まれるEPAが血液をサラサラにしてDHAが脳細胞を活性化させ、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、水菜に含まれるカルシウムが骨... 25
279kcal
骨や歯を丈夫に「チーズゼリー」
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クリームチーズやヨーグルト、生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にし、... 30
424kcal
骨や歯を丈夫に「モッツァレラチーズとセロリの中華風サラダ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かにかまに含まれるDHAが脳を... 10
225kcal
骨や歯を丈夫に「きのこたっぷりやっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きのこ類に含まれる食物繊維... 10
149kcal
目の健康に「豆腐白玉の二色だんご」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ビタミンB1が白玉粉に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐やごまに含まれるカルシウムが... 20
197kcal
骨や歯を丈夫に「油あげの野菜巻き焼き」
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油揚げや水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、油揚げに含まれるレシチンが脳細胞を活性化し、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 15
98kcal
目の健康に「ぶどうのヨーグルトジェラート」
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ぶどうに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ポリフェノールが抗酸化作用を発揮して動脈硬化を予防し、ヨーグルトや生クリームに含まれるカルシ... 10
220kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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