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骨や歯を丈夫に「かぼちゃプリン チョコソースがけ」

骨や歯を丈夫に「かぼちゃプリン チョコソースがけ」

牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり肌荒れを予防してくれると言われています。家庭で手軽に作れるスイーツレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約151kcal
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骨や歯を丈夫に「チーズおこわ」
★★★★ 4 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてくれ、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われてい... 60
425kcal
貧血予防に「牛肉と小松菜のオイスターソース炒め」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高めてくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われて... 30
250kcal
骨や歯を丈夫に「トマトチーズカツ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、疲労を回復させ、かいわれに含まれるアリルマスタード... 30
604kcal
骨や歯を丈夫に「ココアきなこ蒸しパン」
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牛乳やきなこ、ココアに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、ポリフェノールが活性酸素を抑えて生活習慣病を予防すると言われて... 30
156kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
骨や歯を丈夫に「くずし豆腐のあえもの」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みつ葉に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、みつ葉やメンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
76kcal
貧血予防に「牛肉とみつ葉のごま酢あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
343kcal
スタミナアップに「牛肉のケチャップソテー ごま風味」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、キャベツやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれる... 15
186kcal
お腹すっきり「ささみとキャベツのサラダ」
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キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ささみに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
203kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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掲載された時期
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