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貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

貧血予防に「菜の花のわさびしょうゆあえ」

菜の花に含まれるカロテンが免疫力をアップさせてくれ、鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防してくれると言われています。春の訪れを感じさせる菜の花を使った一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約32kcal
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電子レンジで簡単「コーンのミルクおこわ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも鎮めてくれると言われています。とうもろこしに含まれる食物繊維セルロースがお肌の大敵便秘も... 30
359kcal
貧血予防に「ショートパスタとひじきのめんつゆマヨあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が野菜類の食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われ... 15
290kcal
骨や歯を丈夫に「納豆入り和風ミートローフ」
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納豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるビタミンAとB2が肌荒れを予防してく... 25
159kcal
骨や歯を丈夫に「みかん入りブラマンジェ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳に含まれるビタミンA・B2とみかんに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を健康的に保... 20
125kcal
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
肝臓を丈夫に「いかと小松菜の辛子明太子炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、辛子明太子に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分... 20
97kcal
骨や歯を丈夫に「たら入りコロッケ」
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青じそやたらに含まれるカルシウムや、たらに含まれるビタミンDが骨や歯を丈夫にし、青じそやトマト、リーフレタスに含まれるビタミンAが肌の健康を... 30
377kcal
味覚障害予防に「えびと小松菜のガーリック炒め」
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えびに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんにくに含まれるアリシンが血行を促進すると言われていま... 15
131kcal
高血圧予防に「ふきとしらすのおにぎり」
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ふきに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、しらすやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 10
282kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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