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滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」

滋養強壮に「クリームチーズ&アスパラDON」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促したんぱく質の合成を高め疲労回復効果。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし動脈硬化を予防。クリームチーズのカルシウムがイライラを鎮め骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。不足しがちなカルシウムが補える一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約418kcal
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お腹すっきり「カニカマとレタスとわかめの中華風サラダ」
1 (1人)
わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの材料となり新陳代謝を高めてくれ、レタスとわかめの食物繊維がお肌の大敵便... 20
128kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキンスープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。かぼちゃの自然... 30
287kcal
美しいお肌に「菜ばなとほたてのごま酢あえ」
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菜ばなに含まれるビタミンCやβ-カロテンがコラーゲンの生成を促して肌を美しく保ち、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。卵に... 25
151kcal
骨や歯を丈夫に「簡単オレンジチーズのカナッペ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れを予防し、メチオニンが肝臓の働きを高め、オレンジに含まれるビタ... 25
288kcal
疲労回復に「豚肉とチンゲン菜のごまマヨあえ」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけに... 20
176kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜と桜えびの煮びたし」
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桜えびや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、しいたけや小松菜に含まれる食物繊維が便... 20
72kcal
疲労回復に「豚バラ肉とキャベツのチーズカレー鍋」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、カレーに含まれるクルクミンが肝機能... 20
375kcal
目の健康に「ぶどうのヨーグルトジェラート」
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ぶどうに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、ポリフェノールが抗酸化作用を発揮して動脈硬化を予防し、ヨーグルトや生クリームに含まれるカルシ... 10
220kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとアボカドのパスタ」
0 (0人)
しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防... 15
463kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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