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骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」

骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちじくに含まれる食物繊維のペクチンが便秘を改善し、多種類の消化酵素が胃腸の働きを活発にしてくれると言われています。ヘルシーなデザートレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約269kcal
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骨や歯を丈夫に「炙りサーモンと水菜のポン酢あえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、サーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれ、EPAが血液をサラサラにしDHAが脳... 15
183kcal
貧血予防に「牛のたたき」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、水菜に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・改善してく... 30
355kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと春雨の中華風酢のもの」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり、新陳代謝を促して... 15
158kcal
お腹すっきり「かまぼことセロリのあえもの」
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かまぼこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳細胞を活性化させ、EPAが血液をサラサラにし、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
74kcal
骨や歯を丈夫に「しらすのさっぱりサラダ寿司」
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しらすや白炒りごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりやミニトマトに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄し、高血圧を予防... 10
603kcal
脂肪燃焼「たらのチゲ鍋」
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コチュジャンやキムチに含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼し、焼き豆腐やたらに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらに含まれるビタミンDがカ... 20
494kcal
疲労回復に「アスパラとえびのクリーム煮」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、むきえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、たけのこに含まれる食... 25
171kcal
美しいお肌に「くずしいちごのミルクソースがけ」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促し、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 15
124kcal
美しいお肌に「春巻きの皮で作るいちごカスタードタルト」
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いちごに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を助け、シミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳やバターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 40
125kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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