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血液サラサラ「いわしのヘルシー丼」

血液サラサラ「いわしのヘルシー丼」

いわしのEPAが血液をサラサラにし、動脈硬化を予防。DHAが脳や目の機能を活性化。カルシウムとカルシウムの吸収率をアップさせるビタミンDが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症も予防。なすやピーマンでビタミンもプラスされたヘルシーな丼。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約495kcal
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お腹すっきり「揚げゆり根の水菜サラダ」
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水菜やゆり根、にんじんに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし鉄分が貧血を予防して... 25
228kcal
骨や歯を丈夫に「数の子チーズバケット」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。数の子とわ... 20
304kcal
血液サラサラ「さんまの焼き漬け ちくわのチーズフライ入り」
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さんまやちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われ... 30
321kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草となめたけの冷やっこ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予... 20
54kcal
骨や歯を丈夫に「たらのホイル焼き」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、白菜やしめじ、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレ... 20
174kcal
骨や歯を丈夫に「バナナのフリッター」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸の働きを活発にして腸内環境をととのえ、便秘を予防・改善する... 25
391kcal
老化防止に「青のりと白炒りごまのおにぎり」
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ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、削り節に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性... 5
357kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとわかめの塩やっこ」
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豆腐やわかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトに含まれるビタミンAが肌荒れを予防す... 15
162kcal
骨や歯を丈夫に「柿の簡単白あえ」
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豆腐やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、柿に含まれるビタミンA・Cが肌を美... 25
112kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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