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骨や歯を丈夫に「スペイン風オムレツ」

骨や歯を丈夫に「スペイン風オムレツ」

卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、生クリームや粉チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。肉じゃがが加わることでボリューム満点のオムレツレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約332kcal
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疲労回復に「おぼろ昆布と梅干しのかんたん雑煮」
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梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復し、もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体力を回復し、おぼろ昆布に含まれるカルシウムが骨... 10
130kcal
肝臓を丈夫に「えびとチーズのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
182kcal
脳の活性化に「ツナと長ねぎのチャーハン」
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ツナに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぎ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが... 15
595kcal
お腹すっきり「刻み昆布と高野豆腐の煮もの」
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昆布やモロッコいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布や高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、高野豆腐に含まれるイソフ... 40
139kcal
美しいお肌に「キウイジャムがけヨーグルト」
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キウイに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して肌を美しく保ち、食物繊維のペクチンが動脈硬化を予防し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨... 15
206kcal
高血圧予防に「蒸しなすそうめん」
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なすに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、みょうがに含まれるα-ピネンが食欲を増進し、ごまに含まれるカルシウムが... 15
256kcal
骨や歯を丈夫に「しらすと白菜の中華風酢のもの」
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しらすや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜に含まれるカリウムが体に余分な... 15
119kcal
お腹すっきり「小松菜ともやしの中華あえ」
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もやしやエリンギ、小松菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、小松菜や油揚げに含まれるカルシ... 15
152kcal
お腹すっきり「洋なしとモッツァレラチーズのトースト」
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なしに含まれるペントザンやリグニンが腸のぜん動運動を促し、ソルビトールの緩下作用とともに便秘を予防・改善し、バターやチーズに含まれるカルシウ... 10
275kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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