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骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

骨粗鬆予防に「たらのマヨ衣揚げ」

鱈のカルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防。ビタミンAがのどや鼻の粘膜を守り風邪を予防。マヨネーズと粒マスタードの入った変わり衣で揚げた一品は、お酒の肴やお弁当のおかずにもぴったり。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約485kcal
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骨や歯を丈夫に「いわし缶とかいわれの和風パスタ」
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いわしに含まれるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。かいわれの辛味成分アリルマスタード... 25
665kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐のカレー揚げ」
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お豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、カレー粉に含まれる黄色の色素成分クルクミンが肝機能... 20
309kcal
栄養満点「簡単ハンバーガー」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れを予防してくれ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お... 20
696kcal
お腹すっきり「いかと切り干し大根の酢漬け」
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切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血も予防してくれ、いかにふくまれるタウリンが... 30
99kcal
疲労回復に「煮込みハンバーグ」
★★★★ 4 (1人)
合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 40
570kcal
骨や歯を丈夫に「えびのホワイトカレー」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、えびに含まれるタウリンやカレー粉に含まれるクルクミンが肝臓を丈夫にすると言われていま... 25
933kcal
骨や歯を丈夫に「春菊とザーサイの中華風あえもの」
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春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 15
91kcal
お腹に優しい「黒豆とはちみつゼリーのパフェ」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、キウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。暑... 25
305kcal
疲労回復に「アスパラとえびのマヨグラタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
280kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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