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骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

骨粗鬆症予防に「たまごのパンピザ」

チーズのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防、イライラも解消。完全栄養食品といわれる卵に唯一足りないビタミンCをピーマンで補った栄養たっぷりのパンピザ。朝食やおやつ、夜食にもなる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約421kcal
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お腹すっきり「オレンジヨーグルトゼリー」
★★★★ 4 (1人)
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして腸内環境を良くして便秘を予防・改善してくれると言われています。ヨーグルトに含まれるカルシウ... 60
98kcal
貧血予防に「牛肉とひじきのマリネ」
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牛肉やひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防し... 20
282kcal
骨や歯を丈夫に「オレンジとブロッコリーのヨーグルトサラダ」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オレンジに含まれるビタミンCやブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を美しく保つと言... 25
154kcal
骨や歯を丈夫に「揚げたらの中華鍋」
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たらや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やしいたけ、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれる大豆イソフラボ... 25
227kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜の洋風スープ」
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小松菜やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やしいたけ、パプリカ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含... 15
131kcal
骨や歯を丈夫に「ひじきとにんじんのチヂミ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、ひじきやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
367kcal
疲労回復に「カリフラワーのクリーミースープ」
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カリフラワーやロースハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 20
221kcal
美しいお肌に「ミニトマトとオクラのチーズマフィン」
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ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌を美しく保ち、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
164kcal
お腹すっきり「桃のラッシー」
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桃に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が疲労を回... 5
210kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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