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骨や歯を丈夫に「ハワイアンホットケーキ」

骨や歯を丈夫に「ハワイアンホットケーキ」

牛乳に含まれるカルシウムがイライラした気持ちを鎮め骨や歯を丈夫にすると言われています。いつものホットケーキにパインを加えることでほのかな酸味と甘みが加わったハワイ風に大変身したお子さまのおやつにぴったりの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約382kcal
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食欲がない時に「鱈の梅肉蒸し」
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鱈に含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を促し骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してく... 30
149kcal
骨や歯を丈夫に「炙りサーモンと水菜のポン酢あえ」
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水菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、サーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めてくれ、EPAが血液をサラサラにしDHAが脳... 15
183kcal
肌荒れ予防に「鶏つくねの梅昆布茶風味」
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鶏肉や小松菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が便秘を予防・... 30
360kcal
肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
目の健康に「3色おはぎ」
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あんに含まれるアントシアニンが目の健康を守り、あんやきなこに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きな粉に含まれるカルシウム... 30
169kcal
骨や歯を丈夫に「数の子の宝船寿司」
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油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、れんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、数の... 30
493kcal
血液サラサラに「さんまのみそ蒲焼き丼」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、さんまや青じそに含まれる鉄分や、さんまに含まれるビタミンB12が貧血を... 30
729kcal
元気はつらつ「煎り大豆とにんじんの炊き込みご飯」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギー源になって頭や体を元気にし、ちりめんじゃこや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 40
274kcal
疲労回復に「アスパラとえびのマヨグラタン」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 25
280kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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