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骨や歯を丈夫に「みつ葉とカニカマのあえもの」

骨や歯を丈夫に「みつ葉とカニカマのあえもの」

もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血も予防してくれ、もやしとひじきとみつ葉の食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約102kcal
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美しいお肌に「練乳いちごヨーグルトパフェ」
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いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌がお腹の調子をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 15
214kcal
骨や歯を丈夫に「長ねぎと桜えびのおやき」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や長ねぎの青い部分に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防してくれると言われ... 20
314kcal
胃腸に優しい「かぶと桜えびのサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、みつ葉... 15
143kcal
健康なお肌に「鶏肉のしょうが焼き」
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鶏肉や小松菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鶏肉に含まれるナ... 25
245kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
血液サラサラに「生鮭と秋野菜の牛乳鍋」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもや大根、にんじん、ごぼう、まいたけに含まれる食... 30
282kcal
貧血予防に「リース風サラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ミニトマトやブロッコリー、じゃがいもに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、チー... 15
322kcal
お腹すっきり「切り干し大根としらたきの煮もの」
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しらたきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の... 20
234kcal
夏バテ予防に「パイナップルジェラート」
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パイナップルに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、クエン酸が食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
106kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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