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骨や歯を丈夫に「うどと生ワカメのカッテージみそあえ」

骨や歯を丈夫に「うどと生ワカメのカッテージみそあえ」

わかめやカッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が新陳代謝を促し、うどに含まれる独特の香り成分が食欲を増進させてくれると言われています。カロリーの気になる方でも安心して食べていただける低カロリーの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約43kcal
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老化防止に「焼き揚げとレタスの煮びたし」
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ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を防いで細胞の老化を予防し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維... 15
119kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびときゅうりの中華風あえ」
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桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、タウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、玉ねぎに含まれる... 20
72kcal
骨や歯を丈夫に「豚肉とチンゲン菜のミルク煮」
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牛乳やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チンゲン菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予... 25
318kcal
骨や歯を丈夫に「豆腐とにらのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、かにかまに含まれる... 25
175kcal
お腹すっきり「メンマとわかめの炒めそうめん」
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わかめやメンマに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予... 20
350kcal
骨や歯を丈夫に「ごぼうと玉ねぎの天ぷら」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやごぼう、大豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
452kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜の洋風スープ」
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小松菜やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やしいたけ、パプリカ、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含... 15
131kcal
元気はつらつ「もち入り巾着煮」
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もちに含まれる炭水化物が即効性のエネルギー源となって体を元気にし、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテ... 20
243kcal
血液サラサラに「アボカドとしらすのパイ」
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アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防し、しらすやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯... 30
279kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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