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イライラ解消「ミルクプリンいちごソース添え」

イライラ解消「ミルクプリンいちごソース添え」

牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症を予防。神経の昂りを鎮めイライラも解消。いちごのビタミンCが新陳代謝を高め、シミ・ソバカスなどの肌のトラブルを予防。免疫力を高め、風邪も予防。いちごのおいしい季節におすすめのデザート。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約160kcal
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骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」
★★★★★ 5 (2人)
ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれ... 10
237kcal
お腹すっきり「紅茶ゼリー アイスのせ」
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寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、紅茶に含まれる紅茶フラボノイドが抵... 20
131kcal
骨や歯を丈夫に「チーズとブロッコリーのカナッペ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンが肝臓の働きを助けてアルコールの分解を促し、ブロッコリーやチーズに含まれるビタミンA... 15
226kcal
肝臓を丈夫に「いかとモロッコいんげんのごまマヨあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、モロッコいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ビタミンAが肌荒れを予防し、ごまに含まれるカ... 20
171kcal
健康なお肌に「ヨーグルトのみかんジャムがけ」
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みかんに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 50
376kcal
脳の活性化に「鮭と野菜のみそ照り焼き」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、小松菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、まいたけに含まれる食物... 25
200kcal
疲労回復に「小松菜とベーコンのソテー 豆腐がけ」
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豆腐やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年... 15
200kcal
お腹すっきり「リコッタチーズのパンケーキ」
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バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善し、ホエーに含まれる乳清たんぱく質が肌荒れを予防し、チーズに含まれる... 30
481kcal
骨や歯を丈夫に「フルーツトライフル」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、りんごやキウイに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。レンジで簡単にで... 15
182kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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