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お腹すっきり「油揚げときのこのスープ」

お腹すっきり「油揚げときのこのスープ」

エリンギに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化も防いでくれると言われています。ごま油の風味が食欲をそそる汁物レシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約98kcal
1 (1人)
野口  1
酸っぱさで、ちょっと、食べれなかった…
骨や歯を丈夫に「ほたてとチーズのしゅうまい揚げ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、鉄分とビタミンB12が貧血も予防してく... 20
223kcal
骨や歯を丈夫に「野菜とチーズのピクルス」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守ってくれ、大根やにんじんに含まれる食物繊維が... 15
185kcal
骨や歯を丈夫に「炊飯器DEおはぎ」
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ごまやきな粉に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、粒あんに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、きな粉に含まれる大豆イソフ... 45
137kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
骨や歯を丈夫に「アボカドとひじきの白あえ」
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ひじきや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、アボカドに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
261kcal
貧血予防に「れんこんとひじきのごまあえ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復す... 20
164kcal
疲労回復に「春菊とゆで豚のしょうがじょうゆあえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、特有の香り成分が胃腸の働きを促すと言... 20
264kcal
美しいお肌に「マンゴーとヨーグルトのパンナコッタ」
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マンゴーに含まれるビタミンA・Cが肌にハリやツヤを与えて美しく保ち、生クリームやヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 30
197kcal
疲労回復に「さっぱりレモンシャーベット」
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レモンに含まれる酸味クエン酸が疲労のもと乳酸を分解して疲労を回復し、ビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保ち、牛乳に含まれるカルシウ... 5
93kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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