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お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」

お腹すっきり「揚げなすのじゃこドレッシングサラダ」

なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守ってくれ、食物繊維が美容の大敵便秘を予防・改善し、じゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。お酒の肴にもごはんのおかずにもなる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約217kcal
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疲労回復に「黒みつ豆腐」
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きなこに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、黒砂糖に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーにな... 15
126kcal
骨や歯を丈夫に「クリームチーズとハムのサンドイッチ」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させてくれると言われています。... 10
534kcal
骨や歯を丈夫に「カマンベール入りポテトコロッケ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、メチオニンが肝臓の働きを助けてアルコールの分解を促進し、じゃがいもに含まれるビタミンCとチーズ... 20
311kcal
肝臓を丈夫に「あさりと白菜のスープペンネ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじんに... 30
303kcal
健康なお肌に「ベイクドチーズカップケーキ」
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卵やチーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを丈夫にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
106kcal
疲労回復に「豆腐とレタスのカレースープ」
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ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
185kcal
健康なお肌に「春菊とえのきのたらこあえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、たらこに含まれるビタミンEが細胞を若々しく保ち、えのきに含まれ... 20
69kcal
肝臓を丈夫に「えびと春雨の炒め煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防すると言われてい... 30
176kcal
リラックスタイムに「チョコチーズサンド」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが気持ちをリラックスさせ、疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防すると... 15
690kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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