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健康的なお肌に「手羽先と厚揚げのスパイシー焼き」

健康的なお肌に「手羽先と厚揚げのスパイシー焼き」

手羽先に含まれるコラーゲンが細胞と細胞を繋いで皮膚組織に栄養を補給し肌の衰えを防いでくれ、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。まぶして焼くだけの市販の手羽焼用調味料を使った香ばしい一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約384kcal
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血液サラサラ「あじとエリンギのチーズ焼き」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、エリンギに含まれるビタミンB2が肌荒れや口内炎を予防し、食物繊維が便秘を... 25
193kcal
疲労回復に「豆腐のチゲ鍋」
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豆腐や豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、キムチや豆板醤に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、豆腐に含まれる... 25
337kcal
骨や歯を丈夫に「枝豆入りひじき煮」
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ひじきや油揚げ、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきや枝豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復... 30
132kcal
骨や歯を丈夫に「白菜と厚揚げの簡単煮」
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厚揚げや白菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、厚揚げに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 25
135kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「厚揚げの網焼き」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして血液を... 15
170kcal
お腹すっきり「ごぼうとしめじのごまみそ汁」
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ごぼうやしめじ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカ... 15
116kcal
血液サラサラに「鶏つくねと新玉ねぎの和風ポトフ」
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玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、高野豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守... 30
352kcal
骨や歯を丈夫に「いわしのつみれ汁」
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いわしに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、DHAが脳を活性化させ、ごぼうや長ねぎに含まれる食物繊維が骨や歯を丈夫にすると言わ... 25
241kcal
お腹すっきり「セロリとえのきのじゃこ炒め」
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セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、ちりめんじゃこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 10
113kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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