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骨や歯を丈夫に「オクラの小揚げ巻き天ぷら」

骨や歯を丈夫に「オクラの小揚げ巻き天ぷら」

オクラや小揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、小揚げのイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、オクラに含まれるビタミンAが肌荒れも予防してくれると言われています。オクラと小揚げの相性がばっちりの一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約369kcal
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骨や歯を丈夫に「チョコレート風味ババロア」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせると言... 30
318kcal
血液サラサラ「サーモンとしらすのさっぱりちらし寿司」
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サーモンに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、しらすや青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、サーモンや卵、... 20
372kcal
肌荒れ予防に「春菊とにらのおひたし」
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春菊に含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、春菊やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言わ... 20
96kcal
貧血予防に「牛炒め煮のじゃがグラタン」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 40
434kcal
骨や歯を丈夫に「塩昆布としらすの冷たいスパゲティ」
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塩昆布やしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、塩昆布や青じそに含まれる食物繊維が便... 15
177kcal
元気はつらつ「カラフルライスサラダ」
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ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、オクラに含まれるムチンが胃粘膜を... 20
393kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんとなめこの酢のもの」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、なめこやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、塩昆布に含まれるビタミンB1が疲労を回... 10
58kcal
骨や歯を丈夫に「しらすとアボカドのパスタ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、アボカドに含まれるリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸が血液をサラサラにして動脈硬化を予防... 15
463kcal
貧血予防に「ほたてと菜の花のおこわ」
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ほたてや菜の花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、菜の花や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 30
292kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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