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肌荒れ予防に「にんじんときゅうりのカッテージチーズあえ」

肌荒れ予防に「にんじんときゅうりのカッテージチーズあえ」

にんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を丈夫にし、カッテージチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。日頃不足しがちなカルシウムも補えるヘルシーな一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約158kcal
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骨や歯を丈夫に「鶏だんごと豆腐のスープ」
1 (1人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ... 25
113kcal
骨や歯を丈夫に「フレンチトースト」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵や牛乳に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、トマトに含まれるビタミ... 20
351kcal
骨や歯を丈夫に「寒天ババロア カラメルソース添え」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵黄に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、ビタミンEが細胞の老化を予防すると言われています。日頃... 30
168kcal
骨や歯を丈夫に「クラブサンドイッチ」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪を予防し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回... 20
486kcal
美しいお肌に「オレンジとさつまいものチーズサラダ」
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オレンジやさつまいも、水菜に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、水菜やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。さつま... 25
289kcal
お腹すっきり「ひじきと油揚げの煮もの入り卵焼き」
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ひじきやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 15
187kcal
疲労回復に「くずし豆腐のわさび漬けあえ」
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豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐や小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を... 20
104kcal
骨や歯を丈夫に「ハムと豆腐のピリ辛あえ」
0 (0人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労... 10
452kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
0 (0人)
ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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