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健康的なお肌に「レンジdeにらと桜えびのあえもの」

健康的なお肌に「レンジdeにらと桜えびのあえもの」

にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。卵に唯一足りない栄養素ビタミンCをにらで補った栄養満点の一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約66kcal
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骨や歯を丈夫に「小松菜とハムのごま風味あえ」
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小松菜やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防してくれると... 25
206kcal
骨や歯を丈夫に「菜ばなの春パスタ」
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チーズや菜ばなに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われています。... 25
700kcal
肌荒れ予防に「厚揚げと春菊のごまドレッシングあえ」
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春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを高め、厚揚げや春菊に含まれるカルシウムが骨や... 20
232kcal
骨や歯を丈夫に「チンゲン菜と桜えびの中華風炒め」
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チンゲン菜や桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、チンゲン菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリウ... 15
36kcal
健康なお肌に「小松菜の炒め煮」
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小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほたてや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほたてに含まれ... 20
89kcal
老化防止に「菜花ととびこのおひたし」
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菜花やとびこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カルシウム... 20
63kcal
骨や歯を丈夫に「ピーマンの和風肉詰め焼き」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改... 25
255kcal
胃腸に優しい「油揚げと長いものあえもの」
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長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 20
154kcal
美しいお肌に「スイートポテト」
★★★ 3 (1052人)
さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。... 30
145kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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