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元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」

元気ハツラツ「グリーンアスパラの牛乳あんかけ」

アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲れを癒してくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしイライラも防いでくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約101kcal
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美しいお肌に「鶏肉とポテトのクリーム煮」
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じゃがいもに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、牛乳に含まれるカルシウムが骨... 30
508kcal
骨や歯を丈夫に「まいたけの塩豆腐」
★★★★★ 5 (1人)
豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンEが老化を防いでくれ、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和し、まいたけに含まれる食... 15
102kcal
骨や歯を丈夫に「ロコモコ風ナポリタン丼」
★★★ 3 (320人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ウインナーに含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を... 30
347kcal
骨や歯を丈夫に「オクラの小揚げ巻き天ぷら」
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オクラや小揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、小揚げのイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれ、オクラに含まれるビタミン... 30
369kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げと小松菜のつゆマヨ炒め」
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厚揚げや小松菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労... 15
483kcal
体ぽかぽか「たらとキムチのチゲ鍋」
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たらや豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシ... 15
179kcal
疲労回復に「けずりぶしの肉巻きライスカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、小ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、チーズに含まれるカルシウム... 30
747kcal
疲労回復に「エリンギとペンネのクリーム煮」
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ハムに含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、エリンギやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、生ク... 30
713kcal
骨や歯を丈夫に「いちごとクリームチーズのカナッペ」
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クリームチーズやきな粉に含まれるビタミンB2が皮膚や粘膜を丈夫にし、いちごに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われています。いちごがおい... 15
107kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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