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骨や歯を丈夫に「グリルでミートソースグラタン」

骨や歯を丈夫に「グリルでミートソースグラタン」

チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、メチオニンが肝臓の働きを助けてくれると言われています。市販のミートソース缶を使って魚焼きグリルで簡単に作れる軽食にぴったりの一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約395kcal
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骨や歯を丈夫に「キャベツときゅうりと桜えびのあえもの」
★★★★ 4 (1人)
桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれ、タウリンが肝臓の働きを高めてくれ、キャベツに含まれるビタミンC... 15
36kcal
骨や歯を丈夫に「たまごとクリームチーズのオープンサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防してくれ、イライラした気持ちも鎮めてくれると言われています。栄養バランスの... 15
283kcal
骨や歯を丈夫に「ベーコンのホワイトシチュー」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎの硫化アリルが... 30
263kcal
骨や歯を丈夫に「フローズンヨーグルト」
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ヨーグルトやアイスクリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれると言われています。... 10
285kcal
骨や歯を丈夫に「ハンバーグおにぎり」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症も予防してくれると言われています。ミニサイズの冷凍ハンバーグを使った、お弁当や朝食にも... 20
195kcal
骨や歯を丈夫に「たらのホイル焼き」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、白菜やしめじ、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。カレ... 20
174kcal
骨や歯を丈夫に「納豆の中華スープ」
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わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ごまに含まれるゴマリグナンが活性酸素を抑えて細胞の老化を防ぐと言われています。日本の納豆を使っ... 15
119kcal
食欲増進に「ゴーヤときのこのやっこサラダ」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、ゴーヤやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆腐に含まれる... 10
158kcal
むくみ予防に「きゅうりとしらすの冷や汁」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを予防し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、みょうがに含まれる香り成分αピ... 10
67kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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