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骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカルシウムが骨や歯を強化し、イライラも解消。牛乳に足りないビタミンCをじゃがいもで補ったヘルシーな一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
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子どもと作ろう「カステラとパインのクリスマスケーキ」
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パインに含まれる微量ミネラルのマンガンが生クリームに含まれるカルシウムの吸収を促進させてくれ骨や歯を丈夫にすると言われています。市販のカステ... 20
456kcal
便秘予防に「ゆり根とカマンベールのパスタ」
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ゆり根の食物繊維マンナンが腸の働きを活発にし、お腹をスッキリ。カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧やむくみも予防。カマンベールチ... 30
285kcal
リラックスタイムに「チョコバナナのホットケーキ」
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チョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳やチョコレートに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラ... 20
478kcal
貧血予防に「梅こんぶ茶風味のそら豆おこわ」
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そら豆やごまに含まれる鉄分が貧血を予防し、そら豆に含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の取り過ぎを予防し、ビタミンB2が肌荒... 25
335kcal
健康なお肌に「長ねぎのチーズ焼き」
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チーズに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行... 20
109kcal
健康なお肌に「桜えびとトマトの中華風スープ」
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卵やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、桜えびに含まれるカ... 20
105kcal
骨や歯を丈夫に「トマトとなすのミートソースグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、トマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、なすに含まれる食物繊維... 20
352kcal
骨や歯を丈夫に「コンビーフとじゃがいものミルクスープ」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促すと言われ... 25
287kcal
血液サラサラに「めかぶの茎きんぴら」
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めかぶに含まれるフコイダンやアルギン酸がコレステロールを減らして血液をサラサラにし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われてい... 10
65kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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