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骨や歯を丈夫に「ヨーグルトとトマトのスムージー」

骨や歯を丈夫に「ヨーグルトとトマトのスムージー」

ヨーグルトと牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防すると言われています。ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を改善し便秘を解消してくれ、トマトの赤色素リコピンの抗酸化作用で老化も予防してくれる効果も期待できるドリンクレシピです。

所要時間:約10
1人分のカロリー:約149kcal
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骨や歯を丈夫に「鮭とカマンベールのおにぎり」
★★★ 3 (1人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれ、ビタミンDがカルシウ... 20
392kcal
骨や歯を丈夫に「パンプキンスープ」
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牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、かぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れを予防してくれると言われています。かぼちゃの自然... 30
287kcal
血液サラサラ「小松菜と納豆のからししょうゆあえ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、小松菜や納豆に含まれる鉄分が貧血を予防し、... 15
62kcal
食パンの秋ロール
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りんごやさつまいも、レーズンやエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ソーセー... 55
331kcal
血液サラサラ「あじの干物ときゅうりのあえもの」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが... 15
68kcal
胃腸に優しい「さといものごまみそあえ」
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さといもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にする... 20
166kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんの白あえ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風... 20
137kcal
貧血予防に「ほうれん草と切り干し大根のポン酢あえ」
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ほうれん草や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、切り干し大根に含まれるカルシ... 20
72kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃの揚げパン」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われていま... 20
155kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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