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骨粗鬆症予防に「和風オープンサンド」

骨粗鬆症予防に「和風オープンサンド」

ちりめんじゃこ、チーズ、水菜のカルシウムがイライラを鎮め精神を安定させてくれ、骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。日頃不足しがちなカルシウムを補給できるお子さまから年配の方まで幅広い方に食べていただける和風テイストの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約335kcal
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貧血予防に「ショートパスタとひじきのめんつゆマヨあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、食物繊維が野菜類の食物繊維とともに便秘を予防・改善してくれると言われ... 15
290kcal
骨や歯を丈夫に「にんじんのカッテージチーズ白あえ」
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カッテージチーズやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防して... 25
102kcal
骨や歯を丈夫に「菜の花と豆腐の削り節たっぷりチャンプルー」
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豆腐や菜の花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、菜の花に含まれるビタミンAやCが肌の健康も守ってくれると言われています。卵に足りない栄養... 20
357kcal
骨や歯を丈夫に「高野豆腐の含め煮」
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高野豆腐や菜花に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、高野豆腐に含まれるリノレン酸が動脈硬化を予防し、菜花に含まれるビタ... 30
156kcal
骨や歯を丈夫に「せりとかにかまの酢のもの」
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せりやごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、長いもやせりに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
103kcal
骨や歯を丈夫に「なめことおろしのうどん」
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なめこに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、大根やなめこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。なめ... 25
295kcal
ビタミンEで細胞の老化を防ぐ!「たらこもっちーズお好み焼」
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たらこに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言わ... 15
702kcal
鉄分で貧血予防!「うずら豆のリゾット風」
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うずら豆に含まれる鉄分や銅が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を予防し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが... 20
529kcal
肌荒れ予防に「おろしにんじんのポタージュ」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。にん... 20
133kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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