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血液サラサラ「さんま缶と発芽玄米のヘルシー丼」

血液サラサラ「さんま缶と発芽玄米のヘルシー丼」

さんまのEPAが血液をサラサラに保ち、動脈硬化や脳卒中を予防。DHAが脳細胞を活性化し、ボケを防止、記憶力をアップ。カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンDがカルシウムの吸収をアップ。発芽玄米のギャバが血圧を下げ動脈硬化を予防。食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約395kcal
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骨や歯を丈夫に「豚肉ときのこのチーズ焼き」
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チーズや牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯も丈夫にしてくれ、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を... 25
495kcal
お腹すっきり「さつま揚げのキムチチゲ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツ、にんじん、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キムチに含まれる辛味成分カ... 30
295kcal
骨や歯を丈夫に「ポテトのバターチーズ焼き」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保たせてくれると言われてい... 30
149kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
健康なお肌に「キャロットライスのきのこドリア」
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にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しいたけやしめじ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳やチーズに含まれる... 25
470kcal
骨や歯を丈夫に「坦々麺」
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チンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を... 30
820kcal
親子で作ろう「炊飯器で作るクリスマスケーキ」
★★★★★ 5 (1人)
牛乳や生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAや、いちごに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌を美し... 60
328kcal
骨や歯を丈夫に「塩昆布としらすの冷たいスパゲティ」
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塩昆布やしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、塩昆布や青じそに含まれる食物繊維が便... 15
177kcal
骨や歯を丈夫に「桜えびと春菊のかき揚げそば」
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桜えびや春菊に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、春菊や卵に含まれるビタミンAが肌の健康を守り、そばに含まれるルチンが毛細血管を丈夫にする... 25
464kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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